2020年10月03日 14:05:22（土）
お肌のトラブル対策
みなさんこんにちは！ ビダン明石店松谷です！ 本日は、お肌トラブル対策についてご紹介していきます！ 男性女性共にお悩みの種として抱えているのが、肌トラブルだと思います。 〇肌のかさつき 感想を防ぐには、きちんと洗顔＋化粧水やクリームなどを使い、お肌の 手入れをすることが大切ですが、ビタミンＡはお肌に潤いを与え、ビタミンＥ は血行を良くし、お肌を蘇らせてくれます。 （たまご、さば、レバー、人参、うなぎ、落花生） 〇便秘 便秘解消には、食物繊維と水を適度に体内に取り入れることが必要です。 食物繊維は水を吸って膨らみ、腸を刺激し便通を良くしてくれます。 （ごぼう、豆類、切り干し大根、みかん、レタス、ピーマン、レモン、キャベツ、じゃがいも） 〇冷え性、生理痛、肩こり 血行が悪い場合に起こりやすい冷え性、肩こりはビタミンＥを摂ることで 血液の循環を良くします。 しかし、油分などを多く使ったお菓子を多く摂ると、ビタミンＥを消費減少 させるのでなるべく避けましょう。 （アーモンド、煎茶、カボチャ、アボカド） 〇手足のむくみ 疲労から手足がむくむことがあります。疲労からのむくみは、そのままでは 解消されません。疲労回復にはビタミンＢ群、特にビタミンＢ１を摂ることが 必要です。 （豚肉、ハム） 〇不眠症 不眠の多くは気持ちが興奮しているためで、心身共にリラックスすれば 穏やかに眠れます。カルシウムには神経の興奮を鎮め、精神を安定させる 働きがあります。 （ヨーグルト、干しエビ、チーズ） 気になさっていることがあれば、積極的に必要な栄養素を摂ってみてください！ 質の高い栄養素を摂取することで、お肌にも髪の毛にも良い環境を作ることが 出来ます！ 毎日の積み重ねが、大切です！
