2020年11月18日 17:57:00（水）
炭水化物？
依存性の高い炭水化物。
一体どんな者？？
大きく３つ！
消化と吸収が早い・血糖値を急上昇させる・エネルギーの源になります。
しかし、、、血糖値が急上昇し、消化や吸収が早い分
エネルギーが燃焼されなかった時に全て脂肪として蓄積されるので
炭水化物が肥満を作る原因の一つになってしまうのです。
ここで重要なのが血糖値の上昇を緩やかにすることです。
空腹状態でいきなり糖質主体のお菓子やパン、ご飯を食べない。
を是非心がけてください◎
そうすることで脂肪蓄積の抑制◎食欲増進の抑制◎に繋がります。
さらに食物繊維をたくさん摂るといいですよ。
