2021年02月06日 10:52:00（土）
睡眠の質
皆さんこんにちは！
LOST明石店松谷です！
今日は、睡眠の質について！
皆さん睡眠が大切なのはよくご存知ですよね！では、睡眠がどんな風に体に作用してくれるのかお話しますね♪
まず、睡眠が短いとホルモンバランスが崩れて食欲が爆発してしまいます。
もし、ダイエットなどをされている方はまずは良くなることから始めてみてください！
寝不足だと、頑張って運動しても効果は半分以下になってしまうんです（ ; ; ）
寝不足という危機的状況で身体が筋肉をつけたり、代謝をあげる余裕が無くなってしまうんです。
元気に健康でいるためにはやはり睡眠！
その睡眠の質を上げるために、
①寝る前のストレッチ
1日頑張った身体の緊張をほぐしてくれて、血流の促進、リラックス効果をあげてくれます！
②寝る前のスマホ、パソコンをやめる
ブルーライトで脳が覚醒してしまい、寝付きが悪くなることも…
寝る2時間前からやめてみて寝てみてください！
かなり効果を感じると思います！
③ヒーリングの良い音楽好きな匂いを嗅ぐ
夜は、いかに副交感神経を優位にするかで睡眠の質が変わってきます！
出来ることからしてみてくださいね(^^)
