2021年09月28日 11:00:00（火）

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美容と運動　２

こんにちは！！
LOST奈良店です(^^♪

運動で便秘解消もできるってご存じですか？？

便秘は美容の大敵！老廃物が溜まった状態では代謝が滞り、体型やお肌のトラブル、ストレスにもつながると言われています。

便秘を予防・解消する方法には、食生活の改善や十分な水分補給などがありますが、運動も忘れてはいけません。

慢性的な便秘の方の中には、運動不足によって腸の運動も停滞している方も多いと言われています。運動は腸の蠕動運動を刺激し、便の排出を促進します。特に腰をひねったり、マッサージしたりするような運動は、便秘解消におすすめです。

また、日頃から腹筋を鍛えておくことで排便の際に十分に「いきむ」ことができ、便を出しやすくなると言われます！！

適度な運動は大事ですね！！