2015年10月25日 19:53:52（日）
睡眠の大切さ
皆様こんにちは
梅田店の瀬渡です
皆様夜は少しずつ冷え込んできましたが風邪などはひいていない
でしょうか
今日は睡眠の重要性についてお話します
睡眠は自律神経を正常にして身体を修復する大切な時間です
髪の毛と睡眠も大きく関係があります
髪の毛を作る毛母細胞は睡眠中に修復されます
特に22：00～2：00は副交感神経が優位になる時間でその間に細
胞から老廃物が出ていき栄養が入っていきます
私は睡眠が浅くここ何ヶ月間朝までぐっすり寝れたことがなく
途中で一度目が覚めてしまいます
そこで私は寝るときは部屋を真っ暗にしたり、スマートフォン触
らないようにして脳を強く刺激するものを遠ざけるようにしてい
ます
改善してからは少しですが朝までぐっすり眠れる日が出てきまし
た
皆様も睡眠はとても大切なので質の高い睡眠が取れるように心掛
けてみてみてください
