2016年01月19日 17:50:23（火）
睡眠と抜け毛
こんにちは
梅田店の田中です
今日は睡眠と抜け毛についてお話したいと思います
年末年始で生活リズムが崩れていた私。
実は、夜の睡眠もあまり取れていませんでした
寝つきはいいのですが
夜中何回も目が覚めて
朝までなかなかぐっすり眠れていなかったのです
ちょうどそのタイミングで
いつもより抜け毛が多くなってるような気がしました
髪の毛が長いので余計です
実は睡眠と抜け毛は大きな関係があるんです
睡眠はレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)の２種類があり、
レム睡眠とノンレム睡眠の状態を９０分ごとに繰り返しています
髪はノンレム睡眠中に作られており、
髪が育つには深い眠りにつく必要があるんです
短時間しか寝てないと深い眠りにつきにくく、
髪の成長が悪くなってしまいます
さらに脳が寝てない状態なので、
体は休んでいても頭はスッキリしません。。
いかに深い眠りにつくのか、睡眠の質が大事になるというわけです
そこで、効率的に質の高い睡眠をとれる
ゴールデンタイムが重要になります！
ゴールデンタイムとは２２時～２時までの４時間
この時間帯は成長ホルモンの分泌が活発で、髪が最も育ちやすい時間帯なのです
夜に活動的になってしまうと、成長ホルモンの恩恵を受けられないだけでなく、毛母細胞が分裂しにくくなるんです。
毛母細胞の分裂回数が少なくなると、それだけ新しい髪が生えてこなくなります
さらに夜中スマホやパソコンを使用すると、
交感神経優位の状態になるので、
いざ寝ようと思っても寝つきが悪く
熟睡しにくい状態になってしまいます
自律神経のバランスも崩しやすくなるので、
髪だけじゃなく、体の免疫力が落ちたり、
精神的に不調をきたすこともあるんです
私が熟睡できなかったのは生活習慣の乱れプラス
寝る前のスマートフォンが影響してるような気もします（笑）
このように睡眠と抜け毛は大きく影響しています
皆さんも良い睡眠を取れるように
ゴールデンタイムや寝る前のスマートフォンを控えるなど
意識してみてください
