2016年02月18日 21:06:36（木）
便でわかる健康
こんにちは 塚口店の松井です‼︎
最近腸活がテレビや雑誌でもよく取り上げられていますよね・・・
BIDANでも何年も前から健康と腸の関係について注目していました！
今日は自分でもチェックできる簡単な腸活をお伝えしたいと思います。
皆さんは毎日自分の便を見て健康状態をチェックしていますか？
見ていなかった方は今日から始めてくださいね！
便にはこのような種類があります↓
④が一番良い状態で腸内細菌の善玉菌や悪玉菌のバランスも良いです！
④より上↑の方は水分量の見直しをしてみてください！こまめに水分補給し、1日に1、5ℓ飲めていますか？
④より↓が続いてる方は免疫力が落ちているかもしれません！しかっり睡眠時間をとり、お酒や冷たい食べ物を控えてくださいね。
良い便になるには腸内菌のバランス、水分量が大切です。
乳酸菌を摂ることも効果的でヨーグルトが手軽ですが体を冷やしてしまうので、発酵食品の納豆、味噌、麹やサプリメントなどがオススメです‼︎
是非今日から習慣にしてください！
塚口店 松井