2016年05月13日 13:12:14（金）
食べ過ぎないこと。
『食べ過ぎないこと』
これに尽きます。
理想は腹7分目もしくは8分目です。
【理由】
身体が必要とするエネルギーは大きく分けて、代謝エネルギーと消化エネルギーとに分かれます。消化エネルギーは文字通り、食べた物を消化する為のエネルギー。代謝エネルギーはお肌が生まれ変わったり、髪の毛が生えたり伸びたり、爪が伸びたりする為のエネルギーです。で、大事なのが、食べ過ぎてしまうと、消化に多くのエネルギーが取られてしまい、代謝にエネルギーが回されにくくなってしまうのです。ということは、お肌の生まれ変わりであったり、髪の毛の生え変わりであったりがスムーズに行われなくなってしまうのですね。もったいないですね。あと、しっかりよく噛んで食べることで、消化の手助けになります。
なので、夕食は寝る3時間前には終わらせて眠りにつくようにすれば、寝てる間に、お肌や髪の毛の生え変わりが正常に行われます。
私、実際実践してみて、すこぶる調子がイイです。以前は寝る前に大量に食べていたのですが、それをやめてからというもの、寝起きは良いし、熟睡感が得られるようになったし、何より疲れにくくなりました。
是非ともお試し下さい。
堺東 栗本