2016年11月15日 17:57:42（火）
料理！
こんにちは！BIDAN枚方店の水島です！
私事ではありますが、最近料理にハマり出しております
自分で作り出すと、あれやこれやと創意工夫をし、どうしたら美味くなるか！？を追求し、それがウマかった時は最高です
まだまだレシピを増やしていきたいですね
そしてせっかく作るなら！
まごわやさしいに基づいて料理してみよう！と考え、これから挑戦していきたいと思っています！
結果的に、発毛にも良い！身体にもいい！ということで一石二鳥ですよね！
そこで今回は、もう一度、まごわやさしいを復習してみます！
ま
豆類、あずきなどの事（たんぱく質、マグネシウムの摂取に。）
ご
ゴマ、ナッツ、クルミ、アーモンドなどの事（不飽和脂肪酸、ビタミンEの摂取に。）
わ
わかめ、こんぶ、のりなど海藻類の事（ヨード、カルシウムの摂取に。）
や
野菜、根菜の事（ベータカロチン、ビタミンCの摂取に。）
さ
魚の事（たんぱく質、オメガ3脂肪、亜鉛の摂取に。）
し
しいたけ、しめじなど、きのこ類の事（多糖類、食物繊維の摂取に。）
い
じゃがいも、さつまいもなどイモ類の事（食物繊維、炭水化物の摂取に。）
何気なく取る食事ですが、「まごわやさしい」を積極的に取り入れて、食生活から見直していくのも大事なことですね！
ぜひ皆様もご参考に！
以上、BIDAN枚方店水島でした！