2017年06月23日 12:39:45（金）
しっかり水分補給を
みなさまこんにちは！
今日は朝から日差しがギラギラ！
とても暑さを感じます
普段通勤ではダラダラ汗をかいているという訳では
ないのですが今日は汗がとまりませんでした
こんな時期は汗をかきやすく体の水分はなくなってしまいやすい！
みなさまは水分をたっぷりとっておられますか？
○今日も朝からコーヒーを飲んできたから大丈夫
○毎日お酒を飲むから水分は摂れてる
○お茶が好きでお茶をたくさん飲んでるから大丈夫
実はこれは水分が摂れているとは言えません！
なぜならこれらの飲み物は利尿作用や内臓への負担が大きいため
水分を吸収せずに身体によくない影響を与えてしまうんです
なのでこれらは嗜好品として楽しんで量はほどほどにすることが大切です★
じゃあ何を飲めばいいのか！
そうです！お水です
ミネラルウォーターなど
たっくさんのお水が出回っていますよね！
硬水や軟水などいろいろあると言われていますが
日本人には軟水が合いやすいと一般的には言われています★
そして飲む時に喉が渇いてる時に一気飲みするのではなくて
(のどが渇くってもう軽い脱水症状なんです)
回数をわけてこまめにお水を飲むことが大切です★
そして理想の水分摂取量はだいたい１．５リットルから２リットル弱、
一回に２００ミリリットル程度の水分を摂るといい
と言われています。
あと朝起きた時は
お白湯を飲むと身体になじみやすく
血流をよくしてくれたり胃腸の働きを活発にしてくれたり
新陳代謝がアップするなど身体にいいことがいっぱいです★
ぜひお水とお白湯をバランスよくとって血流の良い
代謝のいい身体を目指していきましょう
奈良店 村井 