2017年09月05日 14:22:00（火）
カロリーとは
ダイエットの為にカロリー制限ってよく耳にしますが、そもそも「カロリー」とは？カロリーは「摂取カロリー」と「消費カロリー」の事です。
●摂取カロリー：食べ物などを摂取した時に、消化吸収される際に発生する熱量（カロリー）
●消費カロリー：生きていく為に最低限必要なエネルギー（＝基礎代謝量）と、身体を動かすことで使用する熱量（カロリー）
消費カロリー＝①基礎代謝量（呼吸、体温調節、内臓の活動など安静時に消費される熱量）+②生活活動代謝量（日常生活の身体の動きで消費される熱量）+③特異動作的作用（食べ物を摂取した際に代謝を促進する為の熱量）
摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる
摂取カロリー＞消費カロリー＝太る
ただダイエットで痩せる為にはだけで良いかと言う訳ではなく、極端なカロリー制限（食事制限）などによる栄養不足・偏りは、筋肉量も落ち、腸内環境も悪化する為、一時的に体重は落ちても、身体はバランスを崩していて、体重は落ちたけど不健康な状態になっています
なので、極端な食事制限よりも、バランスを考えた食事と緩やかなカロリー制限でダイエットされる事をオススメします
堺東 鈴木和雅