2017年11月14日 14:25:03（火）
有酸素運動だけでは非効率
昔、毎日の様に有酸素運動（ランニング）を頑張っていた時期があるのですが、思ったほどの効果は得られなかったように思います。
ただがむしゃらに頑張っていただけで、効率的ではなかったという事です。
で、いろいろ調べて実践したところ、いろいろ学べたのでお伝えしたいと思います。
●筋トレ後のランニングが効果的→代謝が上がる
●長時間すればいいというものではない→例え10分でも毎日心地よく
●ほどよい心拍数で→会話が出来る程度のスピードが酸素を最大限取り込める→代謝が上がる
●体温を上げすぎない→脂肪燃焼の逆効果になる
●安心感からつい食べ過ぎてしまう
などです。
効率の良い気持ちの良い運動をしてきましょう。
堺東 鈴木和雅