2018年01月11日 15:49:11（木）
炭水化物の落とし穴
体重を落としたいが為に炭水化物抜き（糖質制限）ダイエットを行っている場合、落とし穴があるので気を付けて行ってください。
炭水化物には1グラム当たり、4グラムの水分を体内に溜め込む特性があります。なので、一時的に炭水化物を抜く（食べない）でいると、体重は一気に減ります（3～5㌔は軽く）。
が、体内の水分量は減ってしまっています。＝潤いが減ってしまっています。
さらに、炭水化物抜きで水分が減ってしまうことから、代謝が落ち、筋肉も落ちやすくなります。
代謝が落ちる＝お肌・髪の毛の生まれ変わりの効率が落ちる。なので、老けやすくなります。
で、リバウンドして同じ体重に戻ってしまった時に、筋肉量が落ちているので、脂肪が増えたことになり、体重は同じでも見た目の体つきは弛んでしまいます。
私は、炭水化物抜きダイエットは上記の事から、どちらかと言うと否定派です。
もし炭水化物抜きを行うなら、加えて筋トレ+水分（水です）摂取をプラスして行うことをオススメします。
一番良いのは、程よい筋トレ+たんぱく質摂取+水分摂取（常温のお水1日2㍑）+少量の炭水化物（例えば、1日お茶碗1杯程度のごはん）を推奨します。他、バランスの良い食事も大切です。
1ヶ月もすると、明らかに体つき変わってきますよ。
堺東 鈴木和雅