2018年02月06日 13:58:21（火）
乾燥対策
この時期、お肌だけでなく、頭皮の乾燥対策も大切です。
乾燥状態が長く続くと、炎症を起こし、炎症はタンパク質の元となるコラーゲンが破壊されてしまうからです。
タンパク質とは人間を形作っているもの。髪の毛もそうです。
水分摂取（ミネラルウォーター1日2リットルを目安に）を大前提に以下の食材を積極的に摂って下さい。
●アボガド：セラミドの材料必須脂肪酸、食物繊維も豊富
●くるみ：オメガ3脂肪酸、ビオチンなど
●サーモン：アミノ酸、必須脂肪酸が豊富
●味噌：高栄養価
●良質なオイル：オリーブオイル、亜麻仁油など植物由来のもの
●牡蠣：亜鉛（髪の毛の原料）が豊富
●パプリカ：オレンジ色のパプリカが最も栄養価が豊富
●納豆：栄養価断トツの発酵食品
●高野豆腐：必須脂肪酸が豊富で絹豆腐の約10倍のタンパク質
●ココア：食物繊維や亜鉛が豊富
体を形作っているのは、食べ物・飲み物で、今、口から入れている物が未来を形作ります。是非とも意識して下さい。
鈴木和雅