2018年01月16日 11:27:08（火）
呼吸の話
こんにちは、池田店の坂東です。
先日、友人に言われたことが、、、、
「呼吸早くない？」
自分ではあまり意識していなかったんですが、言われてみると
確かに浅い呼吸で、しっかりと息を吸い込めてなかった気がします
集中すればするほど息が浅い、、、
呼吸が浅くなると
・疲れがとれにくい
・肩こり、冷え性、便秘
・しっかりと寝てるけど、眠気が取れない
・イライラする
・痩せにくくなる
などの多くの影響が出てきます
呼吸は体内に酸素を取り入れるという重要な役割です。
呼吸が浅くなると、体内に取り込める酸素量も少なくなるので
血液はドロドロになりがちです。
ではなぜ呼吸が浅くなってしまうのでしょうか？
1，姿勢が悪い
猫背になってしまうと、肺が圧迫され呼吸が浅くなります。
内臓の位置も下がるので、便秘になりやすくなります。
2.ストレス
ストレスを感じると呼吸は浅くなります。
3.正しい呼吸法ができていない
正しい呼吸法とは、腹式呼吸です。
息を吸うときにお腹を膨らませ
息を吐くときにお腹をへっこませます。
この時 吸う:吐く＝1:2 で意識するようにしてくださいね
生きている限り呼吸は必ずします！！
正しい呼吸で健康的な身体を手に入れましょう
