2018年03月29日 19:42:21（木）
湯船に浸かろう
お風呂に入る＝全身湯船に浸かることで、様々な良い効果が得られます。よくぬる目の温度で半身浴で1時間ほど入浴すると効果的とも聞きますが、少し熱めの湯温度で10分間の全身浴で下記のような効果が得られます。
●脂肪が燃えやすくなる●食欲を抑えられる●便秘解消●お肌のターンオーバー促進●マッサージ効果●ホルモンバランスを整える●冷え性の改善など身体にとって良いこと尽くしです。
そして、効果的な入浴法は、入浴前にコップ1杯の常温の水を飲む事です。熱めの41℃で10分間全身浸かることで、基礎代謝が上がります。湯船で全身をマッサージしたり、首肩を回したり、足の指を開閉したりすることで、リンパの流れも良くなり、代謝も上がります。お風呂上りは、汗が引いてからパジャマなどに着替えること、入浴前と同様にコップ1杯の常温水を飲むことです。そして入浴後1～2時間後に布団に入るとスムーズに眠りにつけます。
毎日シャワーのみでなく、湯船に浸かることを習慣化すれば、健康的で太りにくい身体作りの一環となります。
堺東 鈴木和雅