2018年06月13日 13:55:30（水）
水分補給の大切さ
こんにちは
三宮店 松尾です
今日は水分補給の大切さについてお話したいと思います。
ダイエットや健康づくりのために運動してる方、
運動するとき意識的に水分を摂取していますか？
運動時には体温が上昇し、
日常生活よりも多くの汗をかくため
より多くの水分が失われるんですよ
また、冬は夏と比較して乾燥していて汗が
蒸発しやすいので、自分では汗をかいているという
自覚が少なくなりがちです
運動前後の体重減量が２％以上になると
持久力や判断力が低下し、
さらにひどい場合には体温調節が
うまくできずに熱中症になる恐れがあります。
水分摂取のポイント・・・
・こまめに水分を取る
一度にたくさんの水分を摂取してもうまく
吸収することはできません。
なのでこまめに少量の水分を摂取するといいですよ
・意識的に水分を取る
「のどが渇いた」というタイミングでの水分摂取では
水分量が不足する可能性が高くなります。
なので運動時は意識的に水分摂取を取るように
していきましょう。
水分補給もしっかりして
日焼け対策にも気をつけましょうね。
