2018年12月06日 15:00:23（木）
こんにちは(*´ｰ`*)
こんにちは
LOST明石店の大北です
今回は頭皮や髪に大切な栄養素をお伝えしたいと思います
今回はビタミンB2 B6
ビタミンB2・B6は新陳代謝を助ける成分です。
タンパク質が髪になる働きをサポートしてくれます
さらに、頭皮の皮脂の分泌量をコントロールしてくれる作用もあるので、脂漏性の方には必須のビタミンです。
では、ビタミンB2 B6ってどういう食材があるのでしょうか
レバー
ウナギ
納豆
卵
焼きのり
乳製品
葉菜類
などなど…
水溶性のビタミンB2は、熱には強いものの水や煮汁に流れ出てしまうので、洗いすぎないようにしましょう
調理をする時は煮汁ごと利用するのがおススメです
また、光に弱いのでビタミンB2を強化した食品などは保存の際には光をさえぎる容器に入れるなどの注意が必要です
ビタミンB2 B6だけを過剰に摂取するのは身体によくありません
いろいろな食材も摂取してくださいね
みなさまもビタミンB2 B6を摂取するよう心がけて頭皮 髪を元気にしましょう
LOST明石店 大北