2020年07月10日 18:16:00（金）
体内時計を整えよう！
こんにちは、LOST大津店です！
今年は梅雨の時期が長かったように思います
最近ではガラッと変わり暑い日が続いてますね💦
あまりの天候の変わりように、体調など崩されておられませんか？
体調を整える為には、良質な睡眠をとること！…なんですが
夜は暑くて途中で起きてしまうんです、という声が本当に多いです。
そこはエアコンつけっぱなしで朝まで対応するとして、乱れてしまった体内時計は整えていかないといけませんね。
●毎日同じ時刻に起床
●起きたら光りを浴びる
●起きたらご飯を食べる
●寝る前には部屋を薄暗くして光を浴びない
…基本です。
この他にも、朝の運動や寝る前のストレッチをプラスしてみたり、ぬるま湯のゆっくりとした入浴も必要ですね。
体内時計って、ノーベル賞生理学医学賞を、受賞した優れモノで睡眠障害や肥満に大きく関わってるそうです。
代謝障害や免疫、アレルギー疾患の原因にも関わってるそうなので意識して体内時計を整えて行きましょう！
