2020年08月19日 17:03:00（水）
ストレスとの向き合い方
こんにちは◎三宮店 坂本です。
外出に制限があるなか、おうち時間が増え
いつまで続くかも分からず、なかなかリフレッシュできていなかったりしませんか？
ストレスは悪い印象が多いですが、多少のストレスは必要で
幸せを感じさせてくれるスパイスだそうです。
そしてストレス反応である疲労が心身を守るための反応だそうです。
とはいえ、たくさんは必要ありません。
上手く共存していくためには１日の4分の1から3分の1を占める睡眠時間にゆっくり休むことは大切です。
リラックスして眠りにつくこと・・・アロマや音楽、悩み事を考えながら眠りに付かない
就寝ルール・・・1時間前までに入浴、3時間前までにお食事、21時以降の激しい運動を避ける
寝る前、スマホの光を避けるなどです。
出来ることから取り入れ、ストレスと上手に向き合ってみましょう。
是非私たちにもお話お聞かせください◎向き合い方を一緒に考えさせていただきます。
