2020年11月21日 11:53:57（土）
体調管理～食事編～
こんにちは
ビダン梅田店の松下です。
もうすぐ今年も終わりですね。
今回は体調管理についてお伝えしたいと思います。
体調管理といっても食事、運動、睡眠等、様々な要素がありますが、一番関わってくる
食事についてお伝えします。
身体の元となるものは毎日の食事です。
5大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、を適量にバランス良くが基本です。
たんぱく質→肉の赤身や魚、大豆
脂質→肉の脂身、バター
炭水化物→米、小麦
ミネラル、ビタミン→野菜、果物、キノコ類
栄養素の中でミネラル、ビタミンは不足しがちな方が多いです。
足りていない栄養素を補う意味ではサプリメントを活用されるのも一つの手段です。
冷えは万病のもとと言われるように身体を冷やしすぎると様々な不調を引き起こすと考えられています。
発酵食品には身体の代謝を良くする酵素が入っている為、身体を温めます。
発酵食品として代表的なものは、味噌、納豆、醤油、漬物（キムチ等）、チーズなどがあります。
色んな食材を組み合わせてバランスの良い食事を摂る事を心がけ体調管理していきましょう！
