2020年12月05日 11:59:37（土）
秋は、自律神経が乱れやすい
こんにちは
梅田店の笹原です。
自律神経が乱れると髪や頭皮にも影響が出て髪が細くなったり抜け毛、ハリやコシがなくなり元気がなくなったなど頭皮トラブルも起きやすくなります。
自律神経のバランスを整えるためには、ストレスをできるだけ溜め込まずに発散させ、規則正しい生活を送ることが大切です。
具体的にどのような生活を送ることが望ましいのでしょうか。日常生活の中で意識して取り組みたいことについてご紹介します。
☆朝起きたら日光を浴びる
日光を浴びる習慣をつけましょう。目から光の刺激を入れることで、体内では「セロトニン」が活性化されます。「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質のセロトニンには、自律神経を整える働きがあるのです。
☆軽い運動適度な運動はストレス解消にもつながります。体を動かすことで心臓から血液が送り出され、セロトニンをはじめとした神経伝達物質が活性化し、爽快な気分になれるのです。
☆毎日お風呂に浸かる
ゆっくりとお風呂に浸かること、お湯の温度は38～40℃程度のお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、心身がリラックスした状態になって質の良い睡眠にもつながります。
☆良質な睡眠
良質な睡眠をとることは、自律神経のバランスを整えるにあたって重要です。
○就寝前のスマートフォンは控えましょう
秋は、自律神経が乱れやすいので、
意識しながら生活を送りましょう
ビダン梅田店 笹原