2020年12月17日 11:35:48（木）

STAFF BLOG｜梅田店｜

冬の過ごし方

こんにちは
BIDAN梅田店の笹原です。

本格的な寒さがやってきましたね。
皆様体調はいかがでしょうか？

冬は、寒くて空気が乾燥するため、
様々な病気が気になる時期といわれています。
冷えて身体が固まることによる血行不良や、それにより起きる体調の変化も気になるところですね。

そんな血行不良の原因とオススメの解消法にご紹介いたします。

血行不良は、身体に様々な悪影響を及ぼします。
代表的な症状は、肩こりやむくみです。現代人の多くがしている、座りっぱなしでパソコンやスマホ、テレビなどを見る姿勢は、首や肩に大きな負担がかかっています。体内の血行が悪くなっていると、そうした負担がかかった箇所の筋肉が固まりやすくなります。

血行不良を解消するには、まず規則正しい生活習慣と、健康的な食習慣を身に付け、実践することが大切になります。

食生活から血行を改善
血行促進に良いとされる食材として挙げられるのが、にんじん、ごぼう、ねぎ、しょうが、たまねぎ、青魚、黒ゴマなどが良いと言われています。飲み物は、冷たいものより暖かい飲み物を選びましょう。お白湯や生姜湯などがオススメです。

運動
運動不足は血の巡りを悪化させることにも。運動の中でも特に有酸素運動が血行促進に良いとされており、ウォーキングやジョギングなどがおすすめ。
これらは、筋肉に適度な刺激を与え続けることで血液の流れを促進するといわれています。

湯船浸かりましょう
お湯の温度は38～40度がベストです。湯船に浸かる事によって身体が温まり温浴効果で血流促進、心身のリラックス効果も期待できます。

今の時期は気温の変化で自律神経も乱れやすく体調崩しやすいので規則正しい生活を心がけましょう。

ＢＩＤＡＮ梅田店　笹原