2020年12月07日 12:16:00（月）
水の重要性
日に日に寒くなる季節ですが皆様いかがお過ごしでしょうか？
今は、乾燥、花粉やPM2.5が飛んでいるのでお肌やお身体のトラブルも
起きやすくなっているのではないでしょうか
？？
お肌の乾燥や体調不良はインナードライと言われる水分不足が原因かも
今回皆様にお伝えしておきたいことは水分はなぜ必要なのかという事です！
成人の場合個人差はありますが水分が50～70％を占めています。
水分量は年齢を重ねるごとに減少して新生児では70～80％だったものが
高齢者ではなんと50％程度まで減少してしまいます 、、、
体温を調節したり筋肉を動かす動きをしたり、血液として栄養素を全身に運んだり、
汗や尿として老廃物をお身体の外に排出するなど水分は体内で様々な役割を担っています
また冬や春先は夏と比較して乾燥しているので汗が蒸発しやすいのです
ご自身では汗をかいているという自覚が少なくなりがちでこれがインナードライ、
内側からの水分不足を引き起こしてしまうので要注意ですよ
～ 水分摂取のポイントを何点か覚えておきましょう ～
一度に沢山の水分を摂取しても上手く吸収できません。これはお身体もお肌も
同じことが言えます！スキンケアをする際も、水分補給もこまめにとるように心がけましょう。
喉が渇いたというタイミングでの水分補給ではもう赤信号です(ﾟOﾟ)
体内の水分量が不足する可能性があるので意識的に飲みましょう。
運動をする前、途中、そのあとも体内の水分量が減少します。
特にこまめな水分補給を行うようにしましょう。
心臓を動かす源となる血液、血液は血球などの細胞成分と血漿などの液体成分で
出来ており、そのうち約95％は水分です！
血液は酸素や栄養素を身体のすみずみまで運んでくれたり老廃物を外に排出
するために常に働き続けています！
水分が不足すると粘度の高い血液 すなわちドロドロ血と言われる血液に。。。！
これではすみずみまで運べるスピードがものすごく遅くなってしまいます。
これらを改善するため、血流を良くするためにも水分補給は無くてはならないもの
毎日コツコツ 飲む習慣をつけていきましょうね♪
