2015年05月14日 17:27:39（木）
頭部のリンパは首元から！
こんにちは！姫路店前田です
頭部にリンパのたまり場があるのをご存知ですか？
額、耳の前後、首元、後頭部に集まっています。
この頭のリンパが滞ると、
頭痛や頭のむくみ、抜け毛などの原因になります。
また、頭部には、気・血・水の巡りのポイントとなるツボが
たくさん存在しています
長時間のデスクワークやパソコンを使った作業、目を使う細かい作業をされている方は、
首肩のコリ・目の疲れなどから、頭部の血液やリンパの流れが停滞気味のはずです
ご自身の頭皮を両手の指の腹で軽くもんでみて下さい。
頭皮が硬い、あまり動かない、鈍い痛みを感じる部分があれば、
頭部の血液やリンパの流れが停滞してしまっているサイン
です。
まずは、首の強ばりをゆるめましょう
いきなり頭ではなく、首元から刺激していきます！
なぜなら、顔や頭部を巡るリンパや血液は、首元を通っているからです
≪首の前後≫
両手を頭の後ろで組み、手の重みを利用して、首の後ろをじんわりと伸ばす。
次に、顎を天井に向かってゆっくり引き上げ、首の前を伸ばす。
このとき、口を閉じるように意識すると、よく伸びます。
≪首の左右≫
首を傾ける方の手を、後ろに回し、もう一方の手を掴んで固定する。
肩が上がらないようにしてから、首をゆっくり傾けて側面をストレッチする。
左右ゆっくり行って下さい。
≪首回し≫
首を1周させるときのコツは、つま先を見ること、真上を見ることです。
視線もしっかり移動させることで、ダイナミックに動かすことができます。
また、このとき、口の力は抜いておいて下さい。
首のストレッチは、これでばっちり
です！
あらかじめ、首回りの筋肉のつっぱりをゆるめたり、コリをほぐしておくことで
頭部の血液やリンパの流れもぐっとスムーズになりますよ
ウォーキング後やお風呂で身体を温めてからストレッチを行うと、ほぐれやすいです
姫路店 前田