2022年05月19日 11:14:26（木）
水分補給はしっかり
こんにちは、LOST三宮店です。
皆様、1日でお水は どのくらい飲めていますか？
人の身体には水分が約60%が占めています。
人は水と睡眠さえあれば、例え食べ物がなくても2～3週間生きれますが、水を一滴も飲まないと4～5日で死んでしまうと言われてます。
生きていく上でも必要不可欠な水分ですが、飲み物であれば何でもいいという訳ではありません。
コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、コーラ、トマトジュース、アルコール、牛乳など、カフェインやカリウを含む食品、飲料には「利尿作用」があり、かえって体内の水分を出してしまうことになります。
水分は体温調節をしたり、筋肉を動かす働きをする他、血液として栄養を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど、重要な役割を担っています。
成人で1日約2L～2.5Lの水分を失っており、運動をすると更に水分は失われていく為、失っていくぶんの水分は摂取していかなければなりません。
喉が乾く前に既に水分は失われているため、喉が乾いていなくても 少しづつお水を摂取していってください。
充分な水分は 、体内だけではなく、みずみずしい肌や頭皮にも繋がり、髪を健康に育てていく為にも必要不可欠です！
誰でも手軽に始められる方法ですので、是非今日から水分補給をこまめにしていきましょう！