2022年08月31日 12:32:32（水）

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快眠、睡眠の質をあげる野菜　パート1

早く布団に入っても目覚めがスッキリしない
寝付きが悪い
ぐっすり眠った気がしない……   等

睡眠の悩みは、
食生活を見直すことで改善できるかもです！

特に、炭水化物や油ものメインの食事に偏りがちな場合は、要注意になります。

野菜を中心としたバランスよい献立を心掛け、快眠習慣を確保するように意識してみてください(^^)

睡眠の質を高めるのに役立つ「野菜」を紹介しますね

ひとつめ
たまねぎ、青ねぎなどのねぎ類

安眠効果が非常に高い野菜と言われています。

包丁で切ったときに目が痛くなる成分
「硫化アリル」

イライラを解消し、身体を温めながら穏やかな眠りへと導く効果があるとされています(^^)

身体の疲労回復を促す作用もあるため、
翌朝スッキリ目覚めたい人におすすめです！！

ねぎ類の安眠効果を得るには、
夕食時に「生食」で食べるのが一番です！！

なんで生なのかと言うと

硫化アリルは熱に弱いため、
加熱調理をすると安眠効果を半減させてしまうのです‥

生食が苦手な人は、
アロマテラピーの要領で枕元にねぎを置いて布団に入ると良いです(^^)

硫化アリルの成分を含んだ香りを嗅ぐだけでも同様の効果を得ることができます。

ぜひ一度試してみてください(^^)