ひげが濃くなる食べ物

2024年01月16日 13:10:43（火）

こんにちは(^▽^)/
LOST明石店です！

今回はひげが濃くなる生活習慣をご紹介します。

ひげが濃くなる原因としてホルモンバランスの乱れによって起こる
男性ホルモンの過剰分泌などがよく挙げられます。

動物性たんぱく質を多く含む肉料理ばかりを食べていると、男性ホルモンの分泌を促進してしまいます。

また、肉類だけではなく、ネギやニンニク、キムチといったスタミナ料理も男性ホルモンの分泌を促進させるため、食べ過ぎには注意が必要です。

男性ホルモンを過剰分泌させる食材

男性ホルモンの過剰分泌を避けたい場合は、大豆製品が食材を積極的に摂りましょう。

大豆に含まれるイソフラボンには男性ホルモンを抑制し、髭の成長を遅らせる働きがあります。
大豆イソフラボンは、以下の食品に多く含まれています。

男性ホルモンの働きを抑える大豆製品

豆乳・豆腐・納豆・味噌・油揚げ・きな粉

また、不規則な時間の食生活も体にストレスが溜まりやすくなる原因となります。

栄養バランスの整った食事を規則正しい時間に摂り、男性ホルモンを過剰に分泌させないようにしましょう。

ひげが濃くならないメリット以外にも体内環境も良くしてくれます。
毎日の積み重ねを意識して今始められることから実施していきましょう！

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