2024年01月20日 14:27:00（土）

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冬の乾燥肌対策

こんにちは。LOST姫路店の岸川です。

乾燥肌対策というと、真っ先に思い浮かぶのがクリームなどでの保湿ケアだと思います。しかし、もっとしっかり対策を練るためには、体の内側からもアプローチする事が大切です。つまり、食べ物でのアプローチです。
そこで今回は、冬の乾燥肌対策にうってつけの食べ物をご紹介させていただきます！

○緑黄色野菜
緑黄色野菜に豊富に含まれるβカロテンは、体内でビタミンAに変わり、皮膚の健康をサポートしてくれます！角質層に存在する天然保湿因子を増やすことで肌の水分量を保ち、バリア機能を正常に整えてくれるのです。 βカロテンは、にんじん、小松菜、ほうれん草、かぼちゃ、ニラ、ピーマンなどに多く含まれています。
○青魚
サバやイワシなどの青魚には、皮膚の材料になるタンパク質と、細胞膜を作るオメガ3系の必須脂肪酸が豊富に含まれています！青魚はなかなかとっつき難いかも知れませんが、乾燥肌を防ぐためになるべく食べておきましょう。

○レバー
レバーには、先ほどもご紹介したビタミンAとタンパク質、そして皮膚の健康を守るビタミンB2が豊富に含まれていますから、乾燥肌対策に効果的です！ ただし、ビタミンAの過剰摂取は、かえって体調不良を招いてしまうことも。緑黄色野菜に多く含まれるβカロテンは過剰症を起こしにくいので心配はいりませんが、レバーに含まれるビタミンAは吸収率が高いため、食べすぎは禁物です。レバーは目安としては週に1回食べる程度が良いと言われています。

○納豆
納豆には、タンパク質やビタミンB群、大豆イソフラボンなど、皮膚の潤いを保つために必要な栄養素がギュッと詰まっています！特に大豆イソフラボンは、コラーゲンの生成を促す女性ホルモンに似た働きをしますから、積極的に摂っておきたいものです、ただし、こちらも過剰摂取は禁物で1日1パックを目安にしていきましょう。

今回も最後までお読みいただき誠にありがとうございます。
過去のブログでもお話しさせていただいたように、お肌と脱毛とは密接な関係がございます。乾燥しがちな今の季節こそ、日々のケア、食べ物、そして脱毛で美肌になっていきましょう！！