2024年08月26日 19:59:51（月）
乾燥肌の食事
こんにちは、LOST姫路店の岸川です。
この時期、乾燥肌を気にされている方多いんじゃないでしょうか。
「肌は内臓の鏡」と言われます。
ハリ、弾力、透明感のある美しい肌に近づくには、毎日のスキンケアだけでなく、腸内環境を整えて肌のターンオーバーを促進するためのインナーケアも必要です。
乾燥肌を改善するためには、正しいスキンケアと食べ物や睡眠など、
体の中から対策するインナーケアの両方が必要です。
特に食べ物は重要なファクターのひとつ！
体はもちろん肌も、毎日口にする食べ物の栄養素からつくられています。
腸内環境を整えることで肌のターンオーバーが正常化し、肌の水分量が上がるという側面も。
乾燥肌が気になる人にオススメの食べ物】
乾燥肌への基本対策としては、いろいろな食べ物をバランスよく摂ることです。
それぞれの栄養素が体内で働くことで、乾燥肌は改善されます。
・発酵食品(納豆、ヨーグルト、チーズなど)
・食物繊維(海藻、ゴボウ、さつまいも、こんにゃくなど)
・コラーゲン(手羽先、軟骨、魚の皮など)
・ビタミンB2、B6(豚肉、卵、大豆製品など)
・亜鉛(牡蠣、豚レバーなど)
どんなに食べ物に気をつけていても、不足してしまう栄養素はありますし、
時間に追われてバランスのよい食事が摂れない時もあります。
乾燥肌を防ぐためにも、食事が偏りがちな時は手軽に必要な成分を重点的に摂取できるサプリメントやドリンクなどで、肌に必要な栄養素をチャージするようにしましょう！