秋の旬のお魚について

お話したいと思います☆

この時期旬のサンマは髪にも良いんです♪

サンマ、カツオ、サケ、サバ、マグロ、イワシ、ブリ、ニシン、マスなどの青魚は髪に良い栄養が沢山豊富に含まれています！

特にこの時期とても美味しいサンマ☆

そのほかビタミンやミネラルもたくさん含んでいます♪

髪の毛幹を作ったり、

頭皮の細胞膜を作ったり、

頭皮や髪が乾燥するのを防ぐ油を作ったりするのに必要な成分(オメガ3脂肪酸)が含まれている食品なんです☆

青魚によく含まれていることで有名なDHAやEPA、また植物油・ナッツ類によく含まれるαリノレン酸などは、このオメガ3脂肪酸に分類されます。

不足すると髪が乾燥し、もろくなり、髪の毛の成長が遅くなり、ふけも増えてしまいます

オメガ脂肪酸が沢山含まれた

秋の旬のお魚たちは

積極的に摂ってみてくださいね

長田