2016年03月16日 14:32:42（水）
腸からのお便り
こんにちは〰☆彡ビダン大津店の市原です。
そろそろ春が近づいてきていますね！！
気持ちも新たになるとき、春はなんだかワクワクします★
先日講習に参加させていただき、興味深いお話しを聞いたので
みなさんにもご紹介させていただきます。
突然ですが、みなさんは毎日体からの”便り”は届いてますか？
その通り、便り=排便 のことなのですが、毎日チェックできてますか？
便秘気味の方、軟便の方もいるかと思いますが、便は本当に自分の体の調子を
表してくれています。毎日チェックして、よくないときは、今何が自分に不足しているのか
考える習慣をつけていきたいですね。
便通をよくするために心がけること
★食物繊維をとる
物繊維にも不溶性と水溶性があり、両方をバランスよく摂るように心がけて
いきましょう。
不溶性食物繊維(腸のぜん動運動を促す働き)…
ごぼう、たけのこ、とうもろこし、カボチャ、キノコ類
水溶性食物繊維(腸内の善玉菌を増やし、腸内環境をよくする働き)…
海藻、寒天、果物、おくら、納豆、こんにゃく
水分もよく摂るように心がけ、適度な運動(ウォーキングやストレッチ)、
腸をマッサージする、体を冷やさないようにするなど心がけることで
綺麗な腸、毎日きれいな便りが体から届くようになります！！★
健康な体も綺麗な肌も、全ては腸から！！★
一緒にピカピカの腸を目指していきましょう〰(*’▽’)
ビダン大津店 市原
