2017年01月15日 20:15:36（日）
たんぱく質を効率良く摂取するには☆
こんにちは！大津店の橋本です。
発毛、育毛のために毛の元であるたんぱく質を普段のお食事から摂取することが大切ということはご存知かと思います^ ^
お食事で摂取したたんぱく質の働きをより高めてくれる栄養素があるのはご存知でしょうか？(^^) その栄養素も一緒に摂取するように心がけていただくとより発毛育毛に効果的なのでご紹介します☆
その栄養素とは、よく聞いたことはあるかと思いますがビタミン・ミネラル・食物繊維という、三大栄養素と言われている栄養素です！
多くのビタミンやミネラルは体内で作ることができないため、野菜や果物から摂取していく必要があります♪
ビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含む食べ物は
☆にんじん ☆トマト ☆ピーマン ☆ほうれん草 ☆小松菜 ☆オクラ ☆バジル など【緑黄色野菜】
☆キャベツ ☆レタス ☆玉ねぎ ☆長ネギ ☆なす ☆白菜 ☆大根 ☆かぶ ☆ごぼう など 【淡色野菜】
☆いちご ☆みかん ☆リンゴ ☆なし ☆ぶどう ☆キウイ など 【果物】
など、様々な野菜や果物をまんべんなく食べて栄養素を摂取し、偏ったお食事にならないように少し心がけてみてください☆
