2017年02月13日 9:20:13（月）
睡眠
こんにちわ！堺東店大嶋です
冬の寒い時期ですが、皆様お布団がとても気持ちいですよね
寝付くまで寒さとの戦いですが、寝付いてからはお布団の愛情というか・・・ぬくもりが偉大すぎてなかなか外にでれませんよね
そう。睡眠って体にとって凄く大事で、心も体も癒せる時間なんですね
もっと言えば、細胞すらも修復し、作られている時間なので
美肌、発毛、健康、若返り・・・全てに共通して「良質な睡眠」は必要なんです。
質の高い睡眠をとるためには？？
・睡眠時間・睡眠の質・目覚め
この３つに注目しましょう
”就寝前に副交感神経を活性化させる”
良く聞くリラックス神経のことですね！日中は出来るだけ活発的に動いて、夜は休むという「規則正しい生活」ですね
寝るときは自分がリラックスできるように音楽を聞いたり、良い匂いのものを枕元においたりして、リラックスしましょう！
「メラトニンをだす」
メラトニン？？脳を睡眠へ誘導する物質です！この子を適切な時間に出すことが大事です
暗いところにいくと自然と眠たくなるように、メラトニンも自然と出てきます。このメラトニンを抑えてしまうのが
ブルーライトです。なので眠れないからとスマホを使うのは厳禁です
眠れる方はただただ疲れてしまっているだけなので、良質な睡眠にはなりません。
睡眠を良くする為に出てくる典型的なものですが、それだけいろんな人に有効ということですよね！
最近寝つきが悪いな。目覚めが悪いな・・・と思うかた
毎日するのが理想ですが、たまには体のことを優先して、スマホやネットなどからはなれてみるのもありですよ＾＾
堺東店 大嶋
