2017年03月05日 18:35:13（日）
睡眠不足の怖さ①
睡眠不足は時として、命取りになりかねない症状を引き起こす可能性があります
心臓疾患、肥満や糖尿病、アルツハイマー、前立腺がん、自殺など
睡眠不足については様々な要因が重なっていることが多いですが、簡単に睡眠薬に頼ったりせず、改善できる方法はいろいろとあります
●日中に十分に太陽の光を浴び、睡眠物質メラトニンの生成を増やす事
●寝る前は照明を暗くしてリラックス出来る環境を意識する事
●寝る前の数時間は脳を落ち着かせる様、パソコンやスマートフォンなどの使用は控える事
●普段から歩く事を増やすなど、運動不足を避ける事
他にもいろんな方法があると思いますが、一時的に仕事などで睡眠時間を削って、気合で乗り切っても、慢性的にその状態が続くと、肉体的・精神的に多大なダメージになります
で、日本は世界でも睡眠時間が最も短い国だそうです
頑張り過ぎですね
「周りが寝ないで頑張っているから」とか「まだ眠たくないから、遊びに行かないと損かな？」とかの発想はもうやめにしましょう
また、寝ている間に副交感神経がオンになり、身体の修復や、免疫系等のスイッチが入るので、睡眠をないがしろにして、サプリメントの効果を期待してもあまり効果は薄いと思われます
睡眠はしっかり取ってあげてください
堺東 鈴木和雅