2017年03月20日 4:13:23（月）
筋トレ
皆様、こんにちは！難波店の西村です＾＾
この間、茨木店の藤井さんが
「毎日、仕事終わりに走ってますよ」と仰っていました。
すげー！
自分は休みの日くらいしか運動せず、しかもウォーキングです。
こらあかんなーと自分でも思っていましたので
体温上昇＆代謝量upなどを兼ねて、筋トレも開始しました！
男女問わずオススメなのはスクワットでございます。
1.足を肩幅に開いて～
2.膝をつま先より前に出さないように(これ重要)、腰を後ろに引きながら落とします
3.息を吸いながら5秒かけてゆっくり落としていきましょう～
4.息を吐きながらまた5秒かけて腰を上げますよ～
最初は無理しなくてよいので継続が大事です。
人間の身体は破壊と再生の繰り返しで強くなっていきます。
破壊ばっかりしてたらあきませんので、休養日をちゃんと作りましょう。
少し刺激を与えて、より良い身体に作り替えていきましょう♪
難波店 西村
