2017年03月21日 11:16:17（火）
まごはやさしい
こんにちは、梅田店の藤井です。
発毛に良いと言われる食べ物、「まごはやさしい」。
忘れがちかもしれませんが、体を作るのは食べ物が大切なので復
習で紹介させていただきます。
「ま」→豆類。植物性のタンパク質で、大豆製品、摂りやすいと
ころでいうと納豆やお豆腐などですね。髪の毛を作るのにタンパ
ク質は欠かせません。
「ご」→ごま。食物繊維、亜鉛、カルシウム、マグネシウム等発
毛だけでなく、骨粗しょう症の予防にも良いと言われています。
ゴマはそのままだと消化されにくいので、すりゴマがオススメ。
香りも良くなり、お豆腐や、汁物に入れても美味しいですね。
「は（わ）」→わかめ、海苔、海藻類。カルシウム、亜鉛、ヨウ
素等ミネラルが豊富です。頭皮だけでなく、髪にツヤやコシを出
しのにも海藻類は力を発揮してくれるので、しっかりした丈夫な
髪を育てられますね。
「や」→やさい。いきなり枠が広がりますが、ビタミン、ミネラ
ル、食物繊維等がやはり大切なところです。ビタミン系や生の酵
素は生野菜。だだし生野菜は体を冷やすので、火を通した野菜も
バランスよく摂ることが必要ですね。根菜は体を温めるので、オ
ススメです。
全部載せると情報過多になるかもなので、残りは次回お伝えした
いと思います。
梅田店藤井でした。
