2017年08月02日 12:38:29（水）
お風呂の入り方
お風呂に入る＝全身湯船に浸かることで、様々な良い効果が得られます
よくぬる目の温度で半身浴で1時間ほど入浴すると効果的とも聞きますが、少し熱めの湯温度で10分間の全身浴で下記のような効果が得られます
●脂肪が燃えやすくなる
●食欲を抑えられる
●便秘解消
●お肌のターンオーバー促進
●マッサージ効果
●ホルモンバランスを整える
●冷え性の改善など身体にとって良いこと尽くしです
そして、効果的な入浴法は、
●入浴前にコップ1杯の常温の水を飲む
●熱めの41℃で10分間全身浸かることで、基礎代謝が劇的に上がります
●湯船で全身をマッサージしたり、首肩を回したり、足の指を開閉したりすることで、リンパの流れも良くなり、代謝も上がります
●お風呂上りは、汗が引いてからパジャマなどに着替えること、入浴前と同様にコップ1杯の常温水を飲むことです
●そして入浴後1～2時間後に布団に入るとスムーズに眠りにつけます
毎日シャワーのみでなく、湯船に浸かることを習慣化すれば、健康的で太りにくい身体作りの一環となります
堺東 鈴木和雅