2017年08月24日 18:56:20（木）
睡眠
こんにちは
明石店の松田です。
本日は髪に良い事をしよう！！
ってことで質の良い睡眠はとれていますか？？
成長ホルモンの分泌が盛んな時間が
夜１０時～２時までの４時間と聞いた事はあるんじゃないでしょうか？？
仕事の都合などで毎日１０時に就寝できないかたも多いかと思いますが、
まずは、週２～３回はこの時間帯に眠る努力をしましょう！！
脳が休まって、血行がよくなります。
そして、睡眠の質を高めていくために、
寝る１時間前には入浴をすませましょう。
寝ると直前のPCやスマホを触るのは控えましょう。
脳が活性して眠りにつきにくくなります。
そして自分の身体にあった寝具を選びましょう！！
できるようでできてない方も多いとおもいます。
髪に良い質の良い睡眠をしっかりとっていきましょう！！
明石店 松田
