2018年05月05日 19:30:17（土）
睡眠時の消費カロリー
寝ている間にもカロリーは消費されると耳にされたことは誰しもあると思いうのですが、いったいどの位消費されているのか知りたくありませんか。
睡眠時の消費カロリーは以下の計算式で求められます。
『体重×0.017キロカロリー×60分×睡眠時間×補正係数』
※補正係数
【男性】
20～29歳 1.000
30～39歳 0.955
40～49歳 0.930
50～59歳 0.926
【女性】
20～29歳 0.959
30～39歳 0.909
40～49歳 0.872
50～59歳 0.864
例えば、私の場合、42歳、男性、体重58キロ、睡眠時間平均7時間の場合、
58×0.017×60×7×0.93＝385.13キロカロリー
しっかり寝ているだけで385キロカロリー消費されます。
これは大きめのどんぶりにご飯をよそったのと同じ量のカロリーです。
眠るのにも体力が必要なのはこの計算式からも伺えます。
それぞれの生活スタイルもあるので一概に比較するのは強引かもしれませんが、一つの指標にはなると思います。
参考にして下さい。
鈴木和雅