2020年03月26日 16:51:42（木）
睡眠の質upで代謝もup♬
みなさんこんにちは！
ビダン大津店です
春が近づき、日中の気温も高く
暖かく過ごしやすくなってきましたね
ぽかぽか陽気だとお昼寝
したくなりませんか？
ぽかぽかでなくても日中、強烈な睡魔に
襲われる事があるというあなた！
もしかすると夜の間にしっかり
睡眠がとれていないかもしれません(;_;)
本来人間は体内時計に従って生きているので
日中に交感神経が、夜には副交感神経が
優位になるようにできています。
ただ、寝る前のスマホ・PCでの
ブルーライト、深夜までの残業、
ストレスによる神経過敏などの原因で
本来であれば副交感神経が
優位であるべき夜に交感神経が活発に
なってしまうこともしばしば、、、
しかし良い睡眠をとるためには、
副交感神経神経を優位に
切り替えておかなければなりません。
その副交感神経への切り替えを行う
ポイントのひとつが血流です！
まずお風呂にゆっくり入り
深部体温をあげます、そして
1時間以内にベットに入り、
手足をグーチョキパーと
動かしてみてください＾＾
身体の中枢に集まっていた血液が
末端へ流れていき、手足先が
あたたまり、同時に深部体温が
下がっていく。このタイミングが
上質な睡眠への入り口なんです*\(^o^)/*
自律神経のバランスは発毛への近道！
自分の身体と上手に
向き合っていきましょう☆
ビダン大津店 宇野
