2015年10月19日 11:00:53（月）
身体の代謝の上げ方とは?(^O^)
皆様こんにちはヽ(´▽｀)/BIDAN奈良店の杉山です
最近ではグンっと気温が下がってきましたが皆様お身体の
冷えなどはいかがでしょうか?( ◔ิω◔ิ) 
そんな本日は寒さで血流が滞りやすくなるこの時期からしっかりと
痩せやすい体質をつくっていくことのできる今から簡単にできる
対策を書かせていただきたいと思います(*ﾟ▽ﾟ*)
【対策１】 浴槽に２０分以上つかる！
血流をよくする簡単な方法はお風呂です
これから寒くなる季節はお湯を熱くしがちですが、
４０度くらいのお湯に２０分程ゆっくりつかり
身体の深部から温めていきましょう♦♫♦･*:..｡♦♫♦*ﾟ¨ﾟﾟ･*:..｡♦
【対策２】 その場歩きやウォーキングでの適度な運動！
血流をよくするためには適度な運動も欠かせません
効果的なのはウォーキングやジョギングなどの適度な
有酸素運動です
または、室内でテレビを見ながらの、
その場歩きでも十分ですヽ(・∀・)ノ
その場歩きの場合は出来るだけ太ももを高く持ち上げ、
１日トータル３０分することが理想です
【対策３】 生姜パワーで上手に代謝アップ！
生姜にはジンゲロールという香り成分が含まれており、
この成分こそが血液循環を良くしてくれますo(^▽^)o
ただ、生の生姜を擦ってたべるというよりかは、乾燥生姜の方が
温め効果は高いと言えます
生姜をスライスして１日天日干しにするだけでできますので
簡単に乾燥生姜ができちゃいます
痩せやすい身体=代謝の高いお身体ですので、皆様もぜひこの３つの
対策を日常生活に取り入れてみてくださいませ(*ﾟ▽ﾟ*)
奈良店 杉山