シャンプーは毎晩行うのが良いでしょう。毎朝ではなくて毎晩のほうが髪に良いのです。

なぜでしょうか？髪は毎晩寝ている間に成長します。ですから、夜寝る前には、その日一日の頭皮や髪の皮脂や汚れを落としていたほうが良いのです。

特に整髪量を使用している場合は、夜シャンプーをしてしっかり落としてから寝ることをお勧めします。

シャンプーを付ける前に予洗いをしておくのも効果的です。ドライヤーは髪に近づけすぎるとキューティクルを傷めますので、少し離れた位置からブローすることが大切です。

 

 食生活

野菜より肉類が好きという方は、薄毛になる可能性が高いです。髪にとっては「肉食系男子＆女子」はよくありません

肉類は高脂肪で高コレステロールの食品ですので、食べる量が多いと血液中の脂質が多くなり、皮脂の分泌が過剰になってしまいます。

皮脂が多くなると頭皮の毛穴がつまり、毛髪の成長や新しい毛髪が出てくるのをさまたげる原因になってしまいます。

 補助食品としてPPEもよいかもしれませんね

 

タバコとアルコール

タバコは毛髪に大きな悪影響をもたらします。

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させるため、全身の血流が悪くなります。

そのため頭皮付近の血行も悪くなり、毛母細胞に栄養が届かなくなります。またタバコには4000種類もの化学物質が入っており、タールなど、200種類もの有害物質・発がん物質が入っているといわれています。

タバコの煙にも入っているため、自分だけでなく、周りの人の健康にも害を与えてしまいます。発毛・育毛を促進したいならタバコはやめるように決意しましょう。

アルコールはどうでしょうか？

お酒は血行を良くしてくれるので、一日1～2 合であれば大丈夫です（1合は180ml）。

でもやはり飲み過ぎはよくありませんからご注意を！

 

運動

規則正しい運動の習慣は髪にも良いです。血行を促進し、ストレス解消にもなります。

 

睡眠

睡眠は、自律神経を正常にし、体を修復する大切な時間です。

もちろん、髪の毛を作る毛母細胞も睡眠中に修復されます。

特に22:00～2:00の間は、副交感神経が優位になる時間で、その間に、細胞から老廃物が出ていき、栄養が入っていきます。

夜更かしをすると、髪の毛に悪影響を与えるだけでなく、身体の機能自体が衰えてしまいます。

それで規則的で正しい睡眠の習慣を心がけましょう

いかがでしたでしょうか？？

月日が経つとついつい忘れがちですが、秋になった変化があった今だからこそ、もう一度大切なことを見直していきましょう