2015年11月20日 0:28:54（金）
乾燥肌の方必見☆彡
こんにちは
BIDAN大津店の市原です〰
最近一気に寒くなって、肌も乾燥を感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？
私もここ最近肌が乾燥して、目元の小じわがすごく気になってきました
皆様、お肌の乾燥はどのような状態になっていて、どうして起こるのかは
ご存じでしょうか。
本来、人の肌はセラミドなどの保湿物質が水分をキープしてくれて潤っている状態です。
しかし季節的な問題、老化、外部からの刺激、間違ったスキンケア、生活習慣の乱れ
などから保湿物質の量が減ったり、正常に働かなくなると、肌内の水分を抱えきれなくなり
乾燥してしまいます。
肌の中にある保湿物質の生産量も年々老化とともに減るため、肌はどんどん乾燥しやすくなります。
肌の表面には角質層があり、外の刺激から肌を守る働きがあるのですが
乾燥すると角層のバリア機能が損なわれ、肌を守ろうとして細胞の生産を早めるのですが
その生産ピッチに追いつけない未熟な細胞が肌の表面にでてきて、きちんとしたバリア機能が
働かない弱い肌になってしまいます。
そうすると敏感な肌だったり、弱いので角質を分厚くして肌を守ろうとごわつきのある肌に
なったり、乾燥を感じやすいトラブルの多い肌になってしまいます。
そうならないためにも、早いうちから乾燥対策であったり、バリアゾーンをしっかり整える
ことをしていきたいですよね！！
まずは生活習慣の見直しを。
お肌は寝ている間に細胞が生まれ、入れ替わりをしていきます。お肌のゴールデンタイム
夜10時～2時の間は寝ているように心がけましょう。
また入浴もマストです。血行を促進して、代謝をあげて
栄養を十分にいきわたらせてください。
お食事なら肌に潤いを与えるビタミンAを意識して摂りましょう。
ビタミンAはレバーや緑黄色野菜に多く含まれています。
また、血行を促す働きのある鉄分を多くとるのも効果的です。
ビタミンAを多く含む食べ物
鶏レバー、うなぎ、モロヘイヤ、ニンジン、とうみょう
春菊、ほうれんそう、カボチャ、大根の葉、にら、小松菜、
なの花、赤パプリカ、ミニトマト…
鉄分を多く含む食べ物
レンズマメ、鶏レバー、高野豆腐、ひじき、しじみ、牛レバー
あさり、がんもどき、納豆、菜の花、刻み昆布、小松菜、
牛ヒレ、枝豆、厚揚げ、ソラマメ、大豆、ホウレンソウ…
乾燥肌でお悩みの方は意識して普段の食事にプラスαして
みてくださいね★
少しは肌の乾燥のこと、わかっていただけましたでしょうか。
乾燥対策をして、この冬を気持ちよく乗り切りましょう☆彡
大津店 市原