2016年06月13日 15:59:06（月）
健康的にダイエット～
日々暑くなってきておりますね～
つい先日も30度を越える日もあったりと、
だんだん夏が近づいてるんだなぁ。。。と実感する毎日です
夏が来ると気になるのが、
ボディーライン
どんどん薄着になっていきますので隠せない。。。（笑）
『夏が来る前にスッキリボディー
健康的に体重を減らすポイント』
食事はゆっくり、よく噛む
→満腹感は「満腹中枢」でコントロール
脳の中に送られる糖分によって働き、食事を抑える。
満腹中枢は食事２０～３０分で作用する。
つまり
早食いすると満腹中枢が作用する前に食事が進んでしまいます。。。
１口ごとに箸を置く
小さなスプーンを使う
お水などを飲みながら食べる
少なくとも２０分以上はかけて食べる工夫が必要となります
ストレスをためない
→セロトニン（脳中ホルモン）…いらいらを落ち着かせる働き。
セロトニンは糖分を摂取すると上昇する。
つまり
いらいらすると甘いものを食べたくなってしまう
できるだけストレスのためない生活を
夏に向けてスッキリBODY目指しましょう
堺東店 池宮
