2016年08月16日 18:18:35（火）
ファースト!
皆様こんにちは
毎日暑くて焦げてしまいそうですね
日々の食事を減らしてみてもやる気がある時は出来ますが、
続けるのって難しいですよね
そんな方には「ベジタブルファースト」オススメです
要は食事の時にお野菜を先に食べることです
野菜が糖質の吸収を抑え、食後の血糖値の急上昇を防いでくれるんです
外食する際には、なるべく野菜の多い定食を頼んだりすることが大事です
野菜を摂ることが難しい場合は、キノコや海藻などでもOKだそうです♪
それでも摂るのが難しいそんな方には、２００mlの野菜ジュースを食前に飲む事がオススメです♪
糖質を摂取する15分前に飲むと、血糖値の上昇を効果的に抑えることが出来ます
出来ることからコツコツ持続していくのが大事です
コツコツと頑張りましょう♪
堺東店 芦田
