STAFF BLOGの記事一覧
2021年01月25日 18:09:15（月）
梅田店｜
こんにちは。LOST梅田店の松下です。
皆さん正しいシャンプーの仕方はご存知でしょうか？
男性も女性も髪の毛は一生綺麗で健康な毛が生えていて欲しいですよね。
今回はシャンプーの仕方をお伝えします。
まず、お風呂に入る前にブラッシングをします。
これはされていない方も多いのではないでしょうか？
髪の毛は1日過ごしていると目には見えない汚れが表面はもちろん髪の間や頭皮にもついています。
ブラッシングをすることで汚れを浮かせ、落とす事でシャンプーの効果を更にアップできます。
また、頭皮とお顔んお皮膚は繋がっているので、ブラシ等で頭皮をマッサージする事で頭皮はハリを保ち、お顔のたるみを防ぎます。
ブラッシングで血行が良くなる事で髪に必要な栄養が届きやすくなります。
この様にブラッシングを行う時には頭皮を傷付けない程度に加減して行って下さいね。
髪が絡まっていたり、整髪料を使っている方も多いと思います。
ご自身の頭皮状態や髪質にあったブラシを選んでください。
ブラッシングをしたら、次はお湯でしっかりすすいで下さい。お湯の温度にも注意が必要です。
大体３７~３８度のお湯で流しましょう。
この最初のすすぎはものすごく大事です。
お湯で髪の汚れの７割は落ちると言われています。
確りと頭皮から流して下さい。少なくとも１分以上は必要です。
いよいよシャンプーですが手のひらで泡立ててから髪の毛になじませます。
指の腹で頭皮をマッサージする感じで洗います。
爪を立てたりゴシゴシこするのは絶対にNGです！
その後はしっかりとお湯ですすいで下さい。
シャンプーはシャンプー前後のすすぎは凄く大事です。
髪の毛を拭く時もゴシゴシはダメです！髪の毛の水分を取る時もポンポンと優しくタオルで挟んで拭いてください。
シャンプーは毎日の事ですので、正しいやり方で行いいつまでも健康で綺麗な髪を保ちましょうね！
2021年01月25日 15:59:00（月）
LOST｜STAFF BLOG｜メンズ脱毛｜メンズ脱毛専門サロン｜姫路店｜脱毛｜脱毛サロン｜LOST姫路店・姫路メンズエステ・姫路メンズ脱毛・姫路店・姫路脱毛
こんにちは！
LOST姫路店の山本です＾＾
ヒゲが伸びるのが早い食べ物・遅い食べ物があるというではないですか！
肉、ニンニク、ネギ、玉ねぎはヒゲの成長が早く
納豆、豆腐が成長が遅いとされています。
大豆には大豆イソフラボンという成分が含まれています。
女性ホルモンに含まれる「エストロゲン」が大豆イソフラボンに似ており、 男性ホルモンの過剰分泌を抑制が期待できます！（ヒゲは、男性ホルモン）
が、大豆を毎回取り入れるのは難しいと思います。
脱毛のこと１度ご相談ください！！
LOST姫路店 山本
2021年01月25日 12:00:00（月）
STAFF BLOG｜メンズ脱毛｜明石店｜驚きの結果｜明石店・脱毛・駅前店・驚きの結果
こんにちは♪
LOST明石店の大北です。
本日は！
お客様のお写真をお見せいたします！
元々毛が濃く、悩まれておりました。
ヒゲだけでも・・・とまずはお鬚から脱毛開始！
回数を重ねる毎に毛量が減ってきました♪
お鬚のなくなる実感を持ってくださり、全身脱毛も始められました！！
夏までにツルツルボディを目指しましょうね♪
「だんだんと毛量が減ってきているのが実感し、とても通うのが楽しみです」
LOST明石店は健康・美に着目したトータルビューティーサロンです。
お客様の悩みをしっかりとお伺いした上でアドバイスさせて頂きます。
是非一度ご相談くださいませ。
LOST明石店 大北
2021年01月23日 16:23:00（土）
LOST｜STAFF BLOG｜メンズ脱毛｜メンズ脱毛専門サロン｜姫路店｜脱毛｜脱毛サロン｜LOST姫路店・姫路メンズエステ・姫路メンズ脱毛・姫路店・姫路脱毛
こんにちは！
LOST姫路店の山本です＾＾
では、では保水とはなんぞや？と具体的なイメージとしては
乾燥した皮膚に対して必要なのは、まず「十分な水分を与えること（保水）」を行い、次に、「水分の蒸発を抑え角質層内に水分を留めること（保湿)」を行うことが大切です。
もし、「保水」を行わずに「保湿」だけを行ったらどうなるでしょうか？
例えれば、乾いた地面をシートで覆うようなもので、もとの地面に水分がなければ潤うことは難しいでしょう。
逆に、保水だけ行って保湿を行うとどうなるかと言うと、乾いた地面に水をまいただけでは、やがて水分は蒸発してしまうでしょう。
乾いた地面に水をまいて、その上からシートで覆うことで、はじめて水分を一定時間、地面に留めることが可能になる、ということです。
これが、保水と保湿です!!
私達は、保湿してくださいねー！と言いますが、まずは化粧水でたっぷりと
お肌に水分補給してから、その水分が逃げないように
乳液やクリームで蓋をしてあげてくださいね！
LOST姫路店 山本
2021年01月22日 16:21:00（金）
LOST｜STAFF BLOG｜メンズ脱毛｜メンズ脱毛専門サロン｜姫路店｜脱毛｜脱毛サロン｜LOST姫路店・姫路メンズエステ・姫路メンズ脱毛・姫路店・姫路脱毛
こんにちは！
LOST姫路店の山本です＾＾
保湿と保水の違いを前回
大まかにご説明しました！
確かに、保水って聞いた事無かったな~って思った方は
沢山いたのではないでしょうか？
たいていの基礎化粧品には保水成分と保湿成分が一緒に含まれていることが多いです。
漢字を見ての印象としては、保湿の方が潤っているように捉えられるからかな？と思います。
しかし、イメージとしてはコップに入ってる
水を蒸発させない為の「蓋」が「保湿」です。
では、本当の潤いとは？
LOST姫路店 山本
2021年01月22日 14:19:33（金）
STAFF BLOG｜梅田店｜
皆さまこんにちは！ 梅田店の大幡です
皆さまは第２の脳という言葉はお聞きになったことはありますか？
第２の脳・・・それは「腸」です！
脳にはおよそ150億の神経細胞があると言われ、腸には1億個。これは身体の中で脳に次いで2番目の多さになっています。さらに腸は脳と約2000本の神経線維で繋がっていて密に連携をしています。
人は常に脳からの指令によって動いているので腸も脳の指令によって動いていると思われがちですが、実は腸は脳の指令なしに動くことが出来るのです！どちらかと言えば腸が脳を支配しているともいえるため腸は第２の脳と言われています。
また、腸は最大の免疫器官ともいわれていて身体の中の免疫システムの大半が腸に由来しています。なので、腸内環境が悪くなると身体全体の免疫力も低下します。
免疫が落ちると風邪をひきやすくなったりなどの病気にかかるリスクが上がってしまうので腸内環境を整えることが健康を維持するためにはとても大切な事なのです。
そして、腸の働きをコントロールしているのが自律神経です。
自律神経を整えるためには規則正しい生活を送ることが重要ですが、散歩などで歩く事でも自律神経のバランスが整い腸内環境も良くなる！
腸内環境が良くなれば健康にもなる！
第２の脳と言われる腸を皆さまも整えていきましょう！！
梅田店 大幡でした。
2021年01月21日 16:18:00（木）
LOST｜STAFF BLOG｜メンズ脱毛｜メンズ脱毛専門サロン｜姫路店｜脱毛｜脱毛サロン｜LOST姫路店・姫路メンズエステ・姫路メンズ脱毛・姫路店・姫路脱毛
こんにちは！
LOST姫路店の山本です＾＾
皆さん「保湿」は聞いた事あると思います。
何故なら私達も、脱毛後に「保湿してくださいねー！」と言いますので(笑)
しかし『保水』は、あまり聞いた事がないのではないでしょうか。
・保湿と保水の違い
では、まず、保湿と保水の大きな違いを解説していきたいと思います。
まずは一般的に聞きなれている保湿から説明します。
保湿とは：文字通りには「湿っている状態を保つ」ですね。つまりしっかりと水分を含んでいる状態の肌の水分が蒸発するのを防ぐ、という意味になります。裏を返すと、水分が含まれていない状態の肌はいくら保湿を頑張っても意味がない、ということにもなります！
では、保水とはなんでしょうか？
保水とは：文字通りには「水分を保つ」です。つまり肌において水分を保持するステップになります。本当に乾燥肌の人はこの保水のステップが必要になってきます！
LOST姫路店 山本
2021年01月20日 16:12:00（水）
LOST｜STAFF BLOG｜メンズ脱毛｜メンズ脱毛専門サロン｜姫路店｜脱毛｜脱毛サロン｜LOST姫路店・姫路メンズエステ・姫路メンズ脱毛・姫路店・姫路脱毛
こんにちは！
LOST姫路店の山本です＾＾
脇の臭いの原因は、脇が通気性が悪い事でもあります。
お部屋でも湿った所が、ずーっと開かなかったらカビが生えたり
嫌な臭いがしますよね。
脇は、腕の付け根で、ずっと閉じたままです。
人間が腕を上げて生活する動物なら
臭いは発生しないと思います(笑)
また、脇は人間の急所でもあるので皮膚が柔らかいです。
と言うのことは、皮膚にシワができやすく
汚れや雑菌が、シワに溜まりやすいです。
脇毛脱毛は、蒸れを解消してくれますから
臭いの軽減も期待できます(^^)
LOST姫路店 山本
2021年01月19日 22:00:06（火）
STAFF BLOG｜明石店｜
こんにちは♪
LOST明石店の大北です！
本日は！
先週の後編、冷え性タイプ別対策についてお話していきたいと思います。
タイプ別の冷え性の改善方法を見ていきましょう。
○四肢末端型は食事が肝心
食事量不足が原因であるケースが多い四肢末端型は、きちんと食事から栄養をとり、
熱を生む体にしていくことがポイントです。
四肢末端型の場合、厚着やカイロなどで外側から体を温めても、一時的にしか冷えは改善しません。
そして、食事制限をメインとした過度なダイエットは控えましょう。
持病などで医師から制限がないのであれば、
熱をうむたんぱく質を積極的にとる食生活を実践してみてください。
○下半身型はストレッチがおすすめ
座り仕事などによってお尻の筋肉が硬直しているケースが多い下半身型の冷え性は、
お尻の筋肉をほぐすタイプのストレッチを行うことがおすすめです。
「梨状筋」と呼ばれるお尻にある筋肉をほぐすことで、血流改善が期待できます。
○内臓型は食べすぎ＆厚着を避ける
発汗の症状が出やすい内臓型冷え性の場合は、以下の3つの事柄を意識してみてください。
●食べすぎに注意する
適切な食事量を意識しましょう。
食事量は少なすぎても冷えの原因となりますが、食べすぎは発汗しやすくなるため、かえって体を冷やしてしまいます。
●厚着をしすぎない
過度な厚着も汗をかく原因に。
通気性の良い服で過ごすことで、汗をかいて体を冷やすリスクを回避できるでしょう
●白湯を飲む
内臓を温め、全身の血流を改善するためには、白湯を飲むことを習慣にするのも◎
沸騰させた1Lほどのお湯を40～50℃程度に冷まし、保温ポットなどに入れればOKです。
一気に飲むのではなく、1日のうち何回かに分けて飲むといいでしょう。
○全身型は体の内外を温める
季節を問わず体が冷えやすく、
自覚症状も乏しい全身型の冷え性の場合は、
不摂生を正すことや外側と内側の両方から温めることが大切です。
●食事量を増やす
全身型の場合、代謝の低下によって食欲がない方も多いといいます。
しかし、まずは食事を増やして、しっかりと熱をうむ身体にすることが大切です。
●十分な睡眠
不規則な生活を改善するにあたって、十分な睡眠をとることも重要です。
夜型生活や徹夜は避け、夜はきちんと休養の時間を確保しましょう。
●体の内と外、両側からの保温
全身型は体の内外どちらも冷えている状態です。
熱を逃さないよう、
十分な食事や適度な運動で内側から温めることはもちろん、
重ね着や温活グッズなど外から温めることにも配慮して、
きちんと保温していきましょう。
○ほてり型はリラックスを心掛けて
ストレスや不規則な生活による、自律神経の乱れが原因であるケースが多いほてり型。
炭酸ガス入浴など、リラックス効果のある方法を実践してみてください。
炭酸ガスの入浴剤には、血行を促進させたり、疲れを癒やしたりする効果が期待できます。
40℃以上のお湯は体がほてりやすくなるため、37～39℃程度のぬるめのお湯にゆったりつかりましょう。
まずは、自分の冷えの症状や原因を把握して、
それに合った改善策をとってください。
また、冷えの症状を感じにくくても、
実は内臓の冷えが体の不調の原因だったというケースもあります。
日々の生活習慣に体を冷やす原因が隠れていないか振り返り、改善していきましょう！
LOST明石店は健康・美に着目したトータルビューティサロンです。
お客様のお悩みをしっかりとお伺いした上でアドバイスさせて頂きます。
是非一度ご相談下さいませ。
LOST明石店 大北
2021年01月19日 19:20:35（火）
STAFF BLOG｜梅田店｜
皆さん、こんばんは！
ビダン梅田店 小山です。
今日はまた気温の低い一日でしたが、身体を冷やさないように気を付けたり、
体調管理は気をつけてらっしゃいますか？
去年から世界中に広がったコロナ対策としても、体調管理は自分自身でしっかりと行い、
免疫力を高め、もはや自分の身体は自分自身で守っていけるように
強い身体にしていきましょう♪
ビダンでは発毛ケアはもちろん、身体の巡りを良くして自律神経も整えてくれる
究極のデトックスケア『モナリスパ』というケアがあり、身体の中の巡りや
自律神経が整うと免疫力もアップしますので、
さらに健康になって頂くための施術として大変おすすめです♪
ぜひ体験してみて下さいね♪
スタッフ一同、ご来店を心からお待ちしております。
メディカルサロンビダン梅田店 小山
2021年01月18日 15:56:00（月）
LOST｜STAFF BLOG｜メンズ脱毛｜メンズ脱毛専門サロン｜姫路店｜脱毛｜脱毛サロン｜LOST姫路店・姫路メンズエステ・姫路メンズ脱毛・姫路店・姫路脱毛
こんにちは！
LOST姫路店の山本です＾＾
ヒゲが伸びるスピードを知っていますか？
なんと、皮肉な事にヒゲは栄養不足・運動不足だと
伸びるのが早いそうです！！(-_-;)
髪の毛は、栄養不足・運動不足だと伸びるのが遅いです。
その真逆を突き進むのが＜おヒゲ様＞です（笑）
人間健康が１番だということです。
が、現代人は毎日毎日世の中の人の為に
頑張っている方が多すぎます！
自分ではなく、他人、家族、見たことも会ったこともない人の為に！
毎日自分以外の人の為に頑張っているのだから
自分の時間大切にしたいですね！
ヒゲ脱毛のこと、LOSTで相談してみませんか？
私たちも、あなたのように人に喜ばれる仕事を楽しんでいます！
LOST姫路店 山本
2021年01月17日 17:21:52（日）
梅田店｜若返り
皆さんこんにちは！
BIDAN梅田店の松下です。
今回はお水についてお伝えしたいと思います。
1日に必要なお水の量はご存知ですか？大体2ℓと言われていますが男性、女性、それぞれの体重、体格も違うので人によって量は様々ですが、自分の体重×３０は必要です。
身体の6割程をしめている水分ですが、水を飲まないとどうなるかご存知でしょうか？
人は身体は食べ物が無くても水さえあれば1か月近く生きる事が出来ます。
しかし、1滴も水が飲めないと2~3日で生命維持は困難になります。
体から水分が１％無くなると、のどの渇き、２％の損失で、吐き気やめまい、食欲減退などが現れます。そして、１０％～１２％そ損失で筋痙攣、失神、２０％の損失では生命の危機となり、死に至ります。
身体の水分が不足すると、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など様々な健康障害のリスク要因にもなります。
水の健康効果としては
・痩せ体質をつくる
常温の水を飲むと身体の中から温まり、代謝がup！
筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えます。筋肉量が増えると基礎代謝も上がり痩せ体質になります。
・血液をさらさらにする
血液がドロドロしている状態は脂肪などが血液中に大量に存在し、スムーズに流れない状態です。血液は酸素を運んでいるので血流が悪くなると細胞に酸素が行かず免疫力の低下、臓器の機能低下等を引き起こします。
水を飲むとトイレの回数も増えるので老廃物が排泄され血液もサラサラになります
・肌の潤いを保つ
肌は表面から水分を補給しても中まで届きません。
肌の中まで水分を補うためには水を飲む事です。
シミやシワ、くすみなども水を補う事で細胞の中の老廃物や毒素が排出され、細胞に必要な栄養素が補えるので古い細胞から新しい細胞へと変わり、肌の新陳代謝が改善されます。
お水を飲む事で健康になる要素が増えます！
BIDANにはさらにデトックス効果の高いケアがございます！
若返りたい方はBIDAN梅田店にお越し下さい！！！
2021年01月15日 15:01:00（金）
STAFF BLOG｜明石店
意外と見られている手足のムダ毛処理ですが、
一体みんなはどんなふうにして処理をしているのでしょうか。
ムダ毛を処理している人で多かった方法は
1、カミソリでお手入れをする
2、毛抜きで気になった時にお手入れしている
3、家庭用脱毛器を使っている
4、脱毛クリームでお手入れしている
色々な自己処理方法がありますが、どんな方法であっても
注意してお手入れしないと、肌トラブルになる可能性もあります。
毛穴が目立つような気がしている人は、
毛抜きを使ってムダ毛を抜いているせいかも知れません。。。
しかし、毛抜きでムダ毛を抜いた場合には、
毛穴が開いた状態となるので、そのまま放置しておくことで
毛穴が余計に目立ってしまうことになります。
酷い場合には、炎症をおこしたり、色素沈着を起こし、
毛穴部分が黒ずみなってしまうこともあるので要注意です。
せっかく手の指のムダ毛をキレイにしようと思って行っているお手入れが、
これでは逆効果になってしまいますよね。
このような肌トラブルを起こさないためにも、ムダ毛処理をした後には、
保湿クリームなどで十分に潤いを与えてあげることが大切ですね！
LOST明石店松谷
2021年01月13日 21:38:50（水）
LOST｜STAFF BLOG｜メンズ脱毛｜メンズ脱毛専門サロン｜脱毛｜脱毛サロン｜メンズ脱毛専門サロン・脱毛サロン
こんにちは
LOST梅田店の藤井です。
メンズ脱毛はここ数年利用者が増加していますが、初めての場合は
どのように進めたらよいか分からないので不安に感じますよね。
LOSTでは無料カウンセリングを利用して質問を頂いたり、お試しを利用しながら
不安を解消できます。
脱毛しようと決めたらカウンセリングを行います。
メンズ脱毛ではカウンセリングがとても大切になります。
脱毛のプランを決めるのがカウンセリングになりますので、自分の希望・要望を
サロン側に伝えたり、脱毛に関するアドバイスをもらいながら
最適な方法を決めていく流れとなります。
メンズ脱毛には情勢の脱毛には無い、ヒゲ脱毛があります。
男性は毛が太く毛量が多いため、何度か通っての施術が必要となります。
完全に毛を無くすには個人差がありますが、20回程度の施術が必要となります。
男性の場合は毛の性質がありますので、メンズ脱毛が本当に効果があるのか
疑問に持つ方がおられます。
その場合には低価格で利用できる脱毛キャンペーンを利用して効果を確かめるのが最適です。
効果を感じることが出来れば、サロンで脱毛をお受けいただくのが良いかと思います。
LOSTではお客様と二人三脚でトラブルのない脱毛ライフを目指します！
フラッシュ脱毛で男性の様々な悩みやコンプレックスを解決するために
無料カウンセリングやお試し脱毛を行っておりますので、お気軽にご相談下さい。
LOST梅田店藤井でした。
2021年01月12日 15:00:07（火）
STAFF BLOG｜明石店｜
こんにちは♪
LOST明石店の大北です！
最近身体が冷えている…
そう思った方いらっしゃいませんか？
寒くて布団からでれない、カイロなどで温めているのに手先が冷たい、寒くて腰が重い、…
身体がポカポカだとなんだか心に余裕ができて優しい気持ちにもなれますよね。
本日は、身体の冷えについてお話していきたいと思います！
身体の冷えを感じた場合は、自分の冷え性のタイプを知り、対策していくことがポイントです。
冷え性のタイプ別にそれぞれの特徴やおすすめの改善方法をご紹介します。
冷え性は「四肢末端型」「下半身型」「内臓型」「全身型」の4種類に大きく分けられるほか、
「混合型」や「ほてり型」といったタイプもあります。
まずは、それぞれの冷え性のおもな症状や原因を見ていきましょう。
1.四肢末端型
手足やその先が冷えやすい四肢末端型の冷え性は、
10代から20代の若い女性の中でも、
やせ形や過度なダイエットを行っている女性に多く見られます。
四肢末端型の特徴的な症状
●手足やその末端が冷える
●寒い場所では手足の先から冷えやすい
●冷えと同時に肩こりや頭痛を感じやすい
過度なダイエットなどによって食事量が不足すると、
体を温める熱を生み出すエネルギーが足りない状態になってしまいます。
その結果、手足の末端まで血流が行き渡らなくなってしまうのです。
また、普段あまり汗をかかないという方の冷え性も、
四肢末端型であるケースが多いです。
2. 下半身型
腰から下が冷えやすい下半身型は、
30代以降の男女によく見られるタイプの冷え性です。
下半身型の特徴的な症状
●手は温かいが、足は冷たい
●上半身に汗をかきやすい
●寒い場所ではふくらはぎや足先が冷えやすい
デスクワークなど、長時間座った状態では、お尻をはじめとした下半身の筋肉が硬直します。
その結果、足の血の巡りが滞ってしまい、
下半身の冷えを引き起こしてしまうのです。
一方で、上半身には血が巡るため、顔がほてりやすいという特徴もあります。
運動不足によって下半身の筋肉が衰えている場合も、
このタイプの冷え性が考えられます。
3.内臓型
「隠れ冷え性」とも呼ばれる内臓型は、30代以降の女性に多く見られます。
ぽっちゃり体型の方や食欲旺盛な方も、
実はこのタイプの冷え性であるケースが多いといわれています。
内臓型の特徴的な症状
●手足や体の表面は温かいけれど、お腹が冷えやすい
●全身に汗をかきがち（汗によって冷えやすい）
●厚着をしていても体の冷えを感じる
●寒い場所では下腹部や太もも、二の腕が冷えやすい
●冷えと同時にお腹の張りを感じやすい
内臓型は手足や体の表面には冷えを感じにくいため、初期では自覚できないケースも少なくありません。
しかし、対策をとらなければ内臓は冷え続け、
内臓機能の悪化の原因にもなってしまうため、
発汗やお腹の張りなどを感じた場合は注意が必要です。
内臓型の冷え性には、次のような原因が考えられます。
①過去に腹部の手術を経験したため、血流が悪くなっている
②生まれつき寒くても血管が収縮しにくいため、熱が外へ逃げやすい体質である
③ストレスが溜まり、自律神経が乱れている
④体を冷やす飲食物を摂取しがちである
4.全身型
全身型は、常に体温が低く、季節を問わず寒さを感じるタイプの冷え性です。若者や高齢者に多く見られ、自覚症状がないケースも多く見られます。
このタイプの冷え性のおもな症状としては、
一年中冷えを感じていることから、
冷えの自覚症状が乏しいという特徴があります。
しかし、慢性的なだるさなども全身型の症状として出ることがあり、
そのままにしておくと身体機能の低下にもつながるため、
気を付けましょう。
全身型の冷え性の原因としては、
不摂生や食事量の不足などによる基礎代謝の低下が挙げられます。
また、体質や服用薬の影響などによって、全身が冷えてしまうケースもあります。
5.混合型
手足の先と下半身のどちらも冷えてしまう、
という方もいるのではないでしょうか？
冷え性のタイプには、ここまでご紹介した4つのタイプに加えて、
四肢末端と下半身の両方が冷える混合型の冷え性もあります。
この場合、四肢末端型と下半身型両方の対策をとっていくことがポイントです。
6.火照り型冷え性
顔や上半身がほてる症状は、
冷え性とは無関係に思えるかもしれません。
しかし、下半身型や内臓型に「全身（または上半身）に汗をかきやすい」
という症状があるように、冷え性によってほてりが引き起こされているケースもあります。
ほてり型は、四肢末端型や内臓型の症状が進行したタイプの冷え性であるともいわれています。
この場合、ストレスや不規則な生活による自律神経の乱れがおもな原因です。
全ての冷え症に共通して効果的なのは、
ウォーキングなどの全身運動と全身入浴です。
・ウォーキング
ウォーキングのように全身を使った運動は、血流改善や基礎体温アップが期待できます。
しかし、仕事や家事などで忙しく、ウォーキングをするためのまとまった時間を確保しにくいという方もいるのではないでしょうか？
そのような場合には、まず通勤時など日常で歩く際に、体をきちんと動かすことを意識してみてください。
腕の力を抜き、大きく振りながら大股で姿勢良く歩くことで、
全身を使いながらウォーキングをすることができます。
理想的なのは、1日30分ほどのウォーキングを、週4日から5日の頻度を目安に、継続することです。
外出の際はできるだけ階段を使う、バスや自転車を使わず歩いてみる、といったことを心掛けてみるといいでしょう。
・全身入浴
冷え性の方は、毎日湯船にしっかりつかることが大切ですが、
その入浴方法にポイントがあります。
実は、冷え性の方は長時間の入浴も半身浴も良くないといわれています。
これは、発汗によってかえって体が冷えてしまうためです。
寒い時季は髪や身体を洗う前に、〜41℃のお湯に首まで5分つかり、
次に胸あたりまで5分つかりましょう。
そして髪や身体を洗ってから、再度1～2分ほど入浴して体を温めて浴室を出ます。
そうすることで、しっかりと身体を温めることができます。
本日はここまで！
次回は、タイプ別・冷え性の改善方法についてお話したいと思います。
来週もお楽しみに♪
LOST明石店は健康・美に着目したトータルビューティサロンです。
お客様のお悩みをしっかりとお伺いした上でアドバイスさせて頂きます。
是非一度ご相談下さいませ。
LOST明石店 大北
BIDAN明石店のInstagram
