2022年08月31日 12:39:25（水）

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快眠、睡眠の質をあげる野菜　パート2

早く布団に入っても目覚めがスッキリしない
寝付きが悪い
ぐっすり眠った気がしない   等

睡眠の悩みは、
食生活を見直すことで改善できるかもです！

今日は前回に続き
睡眠に良いとされる野菜を紹介いたします。

セロリやパセリは、
ねぎ類と同様に安眠効果が高く、
昔から薬膳料理にもよく用いられています。

セロリには、
精神の鎮静作用のある「アピイン」が含まれるのとほかにも、
ストレス解消に役立つビタミンC、
滋養強壮を高めるミネラル分
がたっぷり含まれています。

パセリには、
その独特な香りに快眠効果を得ることができます。
これはパセリに含まれる
○アピオール
○ピネン
○ミリスティシン　　　　　等

精油成分によるもので、
寝付きが悪くリラックスして眠りに就きたい人には特におすすめの香りになります。

ぜひ一度試してみてください(^^)