2016年03月10日 22:13:58（木）
とある1日（晩御飯編）
お仕事の日だけでなく、
お休みの日の過ごし方が凄く大切だなぁと。
自称4流美容家です。
【晩御飯編】
晩御飯、何でも食べます。好き嫌いほぼありません。（生のイカは大嫌いです）
ホントは腹7、8分目に抑えたいのですが、食べる事が大好きなので、好きなだけ好きな物を食します。
ですが、
ですがですよ。
「食前と食べる順と食べ方には細心の注意を払います。他、食中、飲み物は摂りません。」
●食前●
グリーンスムージーを摂ります。
内容は、緑の根野菜（ほうれん草や小松菜など）にフルーツ 2種類くらいに、チアシード。
これを先に摂ることにより、血糖値の上昇を抑えられます。
これだけで身体への負担や 調子、かなり違ってきますよ。
●食べる順●
野菜→タンパク質→炭水化物。
たまに間違えてしまう事ありますが、炭水化物だけは最後です。間違えません。
●食べ方●
よく噛む事。それだけです。
よく噛む事により、若返りホルモンと呼ばれている「パロチン」の分泌を狙っての事です。噛むだけで、若返りを図れるなんて素敵すぎるではありませんか。最近は飲み物も噛んで飲むくらいです。
他、良く噛む事で、スムーズに消化されますね。
●食中、飲み物は摂らない●
しっかりと唾液を分泌させ、胃液で消化させる為です。水分が多いと、消化がスムーズに行われないそうです。
その代わり、食間は水分をしっかりと摂ります。唾液、胃液を食中に多く出す為です。
食べる事は、生きる事。
良かったら参考にして下さい。
堺東 栗本