2017年09月09日 19:15:05（土）

STAFF BLOG｜大津店

食べる順番！

こんにちはＢＩＤＡＮ大津店の藤井です。

朝晩はだいぶ涼しくなり秋らしくなってきましたね～！

早いですね～

本日は私が普段実践している

食べる順番についてお話ししたいと思います。

食べる順番はとても大事なんですよ～

まずは野菜や海藻など食物繊維を食べてから

お肉や魚最後にご飯という順番が理想なんです。

簡単ですよね

最初に野菜を口にする習慣を身につけましょう！

以上ＢＩＤＡＮ大津店の藤井でした。

2017年09月09日 16:43:01（土）

STAFF BLOG｜明石店

ゆっくり食べること　よく噛んで食べること

皆様、こんにちは

明石店の芦田です

先日、明石の老舗のお寿司屋さん

菊水さんに行って来ました

まずは、明石のあなごとジュンサイが出てきて

お刺身

まつたけ

と続きます

が

懐石料理って少しづつ出てくるので、おしゃべりしながらゆっくり食べれますよね

この

ゆっくり食べる事

よく噛んで食べる事

このふたつは糖質の吸収を抑えるのにとても大切なので、普段一人で食べる時にも意識しておきたいことなのです

まず、血糖値をガンとあげないためには、食物繊維を胃の中、腸の中に届ける必要があるのです

大体10分ほどかかると言われていますので、お野菜を取ると良いですが

量がガ少ない時にはクリアをお食事の前に飲んでおくと安心ですね

そして、よく噛むこと

よく噛んで食べると唾液が沢山出ます

唾液には類パロチンをなど若返りのホルモンや、幸せな気分にする成長ホルモンなどが含まれているだけでなく、満腹中枢も刺激されるので、少しづつをゆっくり食べるとすぐにお腹が一杯になります

ダイエット中は外食に罪悪感を持たれるかたも多いのですが

楽しく美味しいものを頂く時間は、幸せな人生の為の大切な時間だと私は思っています

ゆっくり食べたり、良く噛んで食べたり、次の日は少しセーブしたりして

理想の身体を手に入れて、素敵な人生を歩んでいきましょう

　　　　　　　　　明石店　芦田　　　　　　

2017年09月09日 16:37:43（土）

STAFF BLOG｜明石店

この種は何でしょう(・・?

皆様、こんにちは

明石店の芦田です

さて、問題です　　笑

この植物の種は何でしょうか

答えは

アボカドです

アボカドの種を水栽培して、大きくなったので植木鉢に植え替えました

アボカドは

森のバターといわれるように脂肪分をたっぷり含んでいますが、その脂肪分は

不飽和脂肪酸なので体内の血液をサラサラにキレイにしてくれたり、コレステロール

を減少させる効果があるので身体の中からキレイにしてくれる食材として人気がありますよね

このお話しをお手入れの時にお話していて

どんなのになるの(・・?とのお声を頂いておりましたのでご紹介させて頂きました

こんなにカワユク成長しております

どこまで育つのでしょうか

収穫できたら又ご紹介しますね　　　笑

　　　明石店　芦田　　　　　

2017年09月08日 19:49:41（金）

STAFF BLOG｜奈良店

B8クリア☆

みなさまこんにちは！(^^)

最近少しインナーケアが少しの間出来てなかったのですが、

今日再開しすっごく実感しました！

中でも私がすぐに実感したのがコチラ！

Ｂ８クリア☆

最近、インナーケアも出来てなく

元々の体質もあり、気付けば便秘がちに、、

お腹の張りが辛く調子がすぐれない日が続いたのですが

丁度今日！Ｂ８を飲んでとても実感しました☆

ここのところの辛い便秘は何だったのかとういうくらいに

お腹がスッキリし気分も明るくなりました♪

腸は第２の脳と言われてるくらい色んな免疫を司っている

重要なところなんです！

そこがうまく機能していないと

当然身体にもよくないですよね！

Ｂ８シリーズは健康な身体に必要なものばかり！

こだわりぬかれた最強のインナーケアシリーズです☆

是非みなさまもインナーケア一緒に始めましょう(^^)

奈良店　村井

2017年09月08日 16:52:19（金）

STAFF BLOG｜茨木店

体脂肪、皮下脂肪、内臓脂肪

茨木店の友田です

今回お話をしていく内容について何ですが

体脂肪、内臓脂肪、皮下脂肪の違いについて

お話をしていきたいと思います！

何故このお話をするかというと、皆様１度はダイエットしたこと

があるかもしれませんが体重計にのると、つい体重しか目がいき

ませんか？

私も昔は体重しか目がいってませんでしたが、

実際本当に見てほしいのは内臓脂肪、皮下脂肪です。

でも、皮下脂肪と内臓脂肪、そして体脂肪の違いについて

知らない方がとても多いです。

少しでも皆様に知って頂けるよう簡単にまとめていきたいと思います♪

★体脂肪・・・皮下脂肪+内臓脂肪を合わせたものが体脂肪です。

体脂肪率等は体重に占める体脂肪の比率をパーセンテージで表しています。

★皮下脂肪・・・皮膚の下にある脂肪です。体の表面に近いので「つまめる体脂肪」

なのです。内臓脂肪と比べて生活習慣病にはかかりにくいですが、皮下脂肪つくことで

身体のラインが崩れて肥満体型が目立ちやすくなってしまいます。

内臓脂肪と比べて代謝されづらい皮下脂肪ですが運動や食事制限をすることで

ある程度落とすことは出来ると思います。

ただし、皮下脂肪にある脂肪がたまりにたまってしまうとセルライトに進化して

しまいます。出来始めたばかりのセルライトであればお風呂のお湯に浸かるなど

すればとれるかもしれませんがセルライトになってから何年も経つものは

自力でなくすことはほぼ難しいですね(+o+)

※女性は外的な力から、子供を出産する際母体を守る為なのか女性ホルモンの

作用により男性と比べてつきやすくなっています。

★内臓脂肪・・・内臓の周りについてしまうのが内臓脂肪で、目に見えない脂肪でもあり

ます。内臓脂肪は皮下脂肪と比べて血行の良い内臓の周りに蓄積されるのも早ければ

分解されるのも早いです。

内臓脂肪は乱れた食生活、運動不足などを繰り返すことでどんどんたまっていきます。

皮下脂肪と違って有酸素運動等をすることで落ちやすいですよ♪

※男性がとてもつきやすく、男性ホルモンは筋肉の発達を促進させ、筋肉質な

身体を作り出す役目を持っています。そのため、男性は筋肉量が女性よりも多く

運動による筋肉の消費エネルギーも大きいです。

筋肉による消費が多い分速効性のあるエネルギーが必要になってくる為、その分

エネルギー燃焼に優れている内臓脂肪が女性よりもつきやすくなっています(*´▽｀*)

以上が体脂肪、皮下脂肪、内臓脂肪についての違いについてでした。

また何かご不明な点等ございましたらいつでもスタッフにご相談下さい♪

茨木店の友田です

今回お話をしていく内容について何ですが

体脂肪、内臓脂肪、皮下脂肪の違いについて

お話をしていきたいと思います！

何故このお話をするかというと、女性だったら１度はダイエットしたことが

あるかもしれませんが体重計にのると、つい体重しか目がいきませんか？

私も昔は体重しか目がいってませんでしたが、実際本当に見てほしいのは

内臓脂肪、皮下脂肪です。

でも、皮下脂肪と内臓脂肪、そして体脂肪の違いについて

知らない方がとても多いです。

少しでも皆様に知って頂けるよう簡単にまとめていきたいと思います♪

★体脂肪・・・皮下脂肪+内臓脂肪を合わせたものが体脂肪です。

体脂肪率等は体重に占める体脂肪の比率をパーセンテージで表しています。

★皮下脂肪・・・皮膚の下にある脂肪です。体の表面に近いので「つまめる体脂肪」

なのです。内臓脂肪と比べて生活習慣病にはかかりにくいですが、皮下脂肪つくことで

身体のラインが崩れて肥満体型が目立ちやすくなってしまいます。

内臓脂肪と比べて代謝されづらい皮下脂肪ですが運動や食事制限をすることで

ある程度落とすことは出来ると思います。

ただし、皮下脂肪にある脂肪がたまりにたまってしまうとセルライトに進化して

しまいます。出来始めたばかりのセルライトであればお風呂のお湯に浸かるなど

すればとれるかもしれませんがセルライトになってから何年も経つものは

自力でなくすことはほぼ難しいですね(+o+)

※女性は外的な力から、子供を出産する際母体を守る為なのか女性ホルモンの

作用により男性と比べてつきやすくなっています。

★内臓脂肪・・・内臓の周りについてしまうのが内臓脂肪で、目に見えない脂肪でもあり

ます。内臓脂肪は皮下脂肪と比べて血行の良い内臓の周りに蓄積されるのも早ければ

分解されるのも早いです。

内臓脂肪は乱れた食生活、運動不足などを繰り返すことでどんどんたまっていきます。

皮下脂肪と違って有酸素運動等をすることで落ちやすいですよ♪

※男性がとてもつきやすく、男性ホルモンは筋肉の発達を促進させ、筋肉質な

身体を作り出す役目を持っています。そのため、男性は筋肉量が女性よりも多く

運動による筋肉の消費エネルギーも大きいです。

筋肉による消費が多い分速効性のあるエネルギーが必要になってくる為、その分

エネルギー燃焼に優れている内臓脂肪が女性よりもつきやすくなっています(*´▽｀*)

以上が体脂肪、皮下脂肪、内臓脂肪についての違いについてでした。

また何かご不明な点等ございましたらいつでもスタッフにご相談下さい♪

2017年09月06日 16:13:13（水）

STAFF BLOG｜奈良店

夏もそろそろ…

こんにちは！BIDAN奈良店の吉川です

9月に入り、過ごしやすい日々になってまいりましたね

台風も近づいているとも…なんだかいいのか悪いのか…

曇りの日も続いておりますが、今の時期実は一番油断しやすいのです

曇りの日ほど、紫外線がとてもジリジリと頭皮、体、肌へと入ってきます(>_<)

なので、なんだか乾燥しやすかったり．．．

髪がぱさついたり．．．肌がつっぱるような、ゴワゴワするような．．．

なんてことが起こりうるので、要注意なのです

老化の７０パーセントは、紫外線というほどなので、どれだけ守るか、どれだけ、栄養補給し、修復するのかがカギになります

水分不足ももちろんなので、一日１，５ℓ～２ℓはとるようにしましょう♪゜・*:.。. .。.:*・♪

私もシナジーで水分補給や栄養も補給しています

おいしくってついついたくさん飲んでしまいます(笑)

今の時期、季節の変わり目ですのでとても、敏感になりやすいのでしっかりと栄養補給して、守っていきましょう♪゜・*:.。. .。.:*・♪

奈良店　吉川

2017年09月05日 14:22:00（火）

STAFF BLOG｜

カロリーとは

ダイエットの為にカロリー制限ってよく耳にしますが、そもそも「カロリー」とは？カロリーは「摂取カロリー」と「消費カロリー」の事です。

●摂取カロリー：食べ物などを摂取した時に、消化吸収される際に発生する熱量（カロリー）

●消費カロリー：生きていく為に最低限必要なエネルギー（＝基礎代謝量）と、身体を動かすことで使用する熱量（カロリー）

消費カロリー＝①基礎代謝量（呼吸、体温調節、内臓の活動など安静時に消費される熱量）+②生活活動代謝量（日常生活の身体の動きで消費される熱量）+③特異動作的作用（食べ物を摂取した際に代謝を促進する為の熱量）

摂取カロリー＜消費カロリー＝痩せる

摂取カロリー＞消費カロリー＝太る

ただダイエットで痩せる為にはだけで良いかと言う訳ではなく、極端なカロリー制限（食事制限）などによる栄養不足・偏りは、筋肉量も落ち、腸内環境も悪化する為、一時的に体重は落ちても、身体はバランスを崩していて、体重は落ちたけど不健康な状態になっていますなので、極端な食事制限よりも、バランスを考えた食事と緩やかなカロリー制限でダイエットされる事をオススメします

堺東　鈴木和雅

2017年09月01日 12:27:37（金）

STAFF BLOG｜茨木店

初めての挑戦！

皆様こんにちは。茨木店の井上です

先日友人と初の試み…陶芸をしに京都までいってきました。

手先不器用な私でも大丈夫かなと少し心配してましたが

やってみると凄く楽しかったです(*´▽｀*)

自分の思う形や大きさに変えれて世界に1つだけのお椀が作れます

私は夜空の星をイメージして描きました！

焼きあがって乾くまで３カ月ほどかかるそうです！

届くのが楽しみです♡来月はガラス細工にいこうと思ってます。笑

またブログでお伝えしていこうと思います♪

2017年09月01日 12:10:35（金）

STAFF BLOG｜池田店

一工夫が大事です！

皆様こんにちは！池田店の井手です

突然ですが 、皆様は ” 糖質 ” について

どのくらいご存知でしょうか？

人間が必要とされている三大栄養素は、

炭水化物、タンパク質、脂質が主な栄養素 。

その中でも炭水化物から食物繊維を引いた

ものが糖質とされています

白米ではお茶碗一杯 ( 150g ) で糖質55.1g

カロリーは252kcal 、角砂糖13.8個分

食パンでは一枚( 60g ) で糖質26.6g

カロリーは158kcal 、角砂糖6.7個分

だそうです。

その他麺類やケーキ類 、インスタント食品も

糖質が多いことが分かっています。

カロリーが高いものを控えるのも大事ですが

一緒に糖質について考えることも大事です

なぜなら糖質は、体の機能維持において

とても重要な存在です。各器官それぞれ

のみならず、細胞のすべて糖質を分解して

作り出したブドウ糖により活動しています。

体は寝ているときを含め、24時間機能し

続けているため、不足した際の影響は

計り知れません。しかし、摂りすぎもまた、

大きなリスクへと繋がってしまうのです

必要不可欠な糖質は、摂取分解したのち体の

各器官や細胞で消費されますが、余ったもの

は肝臓や筋肉にて貯蔵されます。

そしてこれでもなお蓄え切れない場合には、

肥満の原因である中性脂肪へと変わります。

中性脂肪の過多は、見た目のシャープさを損

ねるほか、健康にも影響を与えかねません。

正しい知識のもと行う炭水化物制限や運動に

より、体質改善を目指すことが大切です。

最近 いろいろなお店で、白米だけでなく

十六穀米などの雑穀米も置いているところが

多くなったように思います。先日私がご飯を

食べに行った和食屋さんでは白米か十六穀米

どちらか選べるシステムだったので迷わず、

十六穀米をチョイスしました！！

雑穀を加えてもカロリーは変わらず、

ビタミン・ミネラル・食物繊維などの

栄養価がグンとアップするのか特徴です

ミネラル・食物繊維を豊富に含み白米を

はるかに凌ぐ栄養バランスと言えます！

また、食物繊維は体内に直接吸収される

ものではないので、体内を移動中に腸壁を

刺激して腸の働きを活性化させてくれるため

便秘解消にもなります！（＾ω＾）

雑穀米は通常の白米に比べて、たくさん

噛まなければなりません。そのため脳の

満腹中枢が刺激されて、しっかり満腹感が

得られるので通常の量よりも少しの量て

満足することができ、ダイエット効果に！

皆様もお家のご飯を雑穀米に変えてみたり

お食事に行かれた際は気にかけて選んで

みてはいかがでしょうか？

以上 、池田店の井手でした 。

2017年08月31日 17:23:53（木）

STAFF BLOG｜奈良店

モナリUVクリーム

みなさまこんにちは！

今日は月に一回のお礼参りの日でした☆

みなさまがいつもビダンへ足を運んでくださっていることに感謝して

いつも通勤の時歩いていると日差しがジリジリ自分の皮膚の中に入ってしまうのを感じます

それほど強く出ている紫外線に負けないために私は毎日欠かさず日焼け対策をしています。

それに欠かせないのがコレ！

モナリTR50UVクリーム！

これまでいろいろなUVクリームなどをつけてきましたが、

TR50UVクリームは使用感は今までのものとは全く違います！

有機ゲルマニウムも配合されていてお肌につけるとツヤツヤ

になるんです

それでいてSPF２５　PA++なので

紫外線防御もしっかりしてくれて

安心、安全にUVケアしながらスキンケアできちゃうんですよ☆　

これをトントンと指の腹で

UVクリームを手の甲にのばし、

そのまま均等になるように指の腹で

トントンと入れ込んでいきます。

このときに指に力をいれすぎないように

お肌に入れ込むのがポイントです。

これでするとお肌が本当にツヤツヤ、ピカピカになるんです♪

まだまだ欠かせないUVケア

せっかくなら紫外線からお肌を守りながらキレイになりませんか？

みなさま是非一度試してみてください！☆

奈良店　村井

2017年08月28日 18:31:17（月）

驚きの結果｜明石店

お客様のお声☆

こんにちは！明石店の中村です

先日、５月から３ヶ月間モニター・ミラクル・EMSのコースで

毎週頑張って通って下さっていたK様よりお声を頂きました

『スーツを着た時に

ベルトの上に肉が乗らなくなってスッキリ！

３ヶ月で－９kｇ達成☆』

３ヶ月間の努力の結果がこちらです！

いつも照れやなK様、これならと写真の承諾もして下さいました。

ありがとうございます

「お家では何も出来ない。」が口癖で、

はじめは少しのお手入れでもくすぐったかったり、

痛たみを感じられていたK様。

回数を重ねるごとにリラックスして受けて頂ける様になり、

体重の数値も、見た目も、、、変化が見られました！

K様の出来ることは、コツコツ頑張って頂き、

取り組んで下さっていた結果だと思います

そんなK様のサポートをさせて頂けて、とても楽しかったです

これからも頑張って下さい！

明石店　中村

2017年08月28日 17:50:57（月）

STAFF BLOG｜奈良店

代謝UPにシナジー

みなさまこんにちは！

朝晩涼しくなってきましたね！

秋の訪れももうすぐなのか、、

と思いたいのですが、日中はやはりまだまだ暑いですね

私はもともと寒がりで冷えやすいのですが、夏って予想以上に

体を冷やす要因がたくさんあるんです！

よく効いた冷房や冷たい食べ物などは体の表面だけでなく

内臓まで冷やしてしまうのです

そうなると身体の免疫力は下がり老廃物が体にたまりやすくなったり

代謝も落ちてしまいます…

そんな時にB８シナジー

私はシナジーを飲むと体がポカポカしてきます★

なぜなら代謝をあげたり血流促進してくれる黒ウコンエキスが入っているから★

他にも人間にとって不可欠なビタミンCが

２０００ｍｇ！！入ってたり

身体の老廃物を出しやすくするネイチャーミネラル

腸内環境を整えてくれる酵素なども配合されているんです！！

私はシナジーで本当に冷えやすい体が温まりやすくなってきました！！

冷えは大病の元といわれるように体の中を冷やしてしまうのは

良くないので、お忙しい中でも気軽に摂れるシナジーで体を温め

免疫力の高い元気な体作りをしていきましょう

奈良店　村井

2017年08月27日 17:30:40（日）

STAFF BLOG｜明石店

あわわわ

こんにちは！明石店の岡崎です！

暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？！
汗だくの毎日だと思いますが、皆様きっちりスキンケアされてますでしょうか！？

夏場は紫外線で肌がゴワついたり、くすんできたり。。
なのでお家でのスキンケアがとっても大事なんです！

特に洗顔は泡のキメが細かいほうが、汚れを吸着してくれるので
キメが細かければ細かいほど、透明感のあるお肌になれます
どのくらい細かいかと言うと。。。。

このように逆さにしても落ちない泡でしっかり洗って下さいね

私は家で泡を作る時は、泡立てネットに少し切れ込みを入れ、

その中に小さく切った
ソープを中に入れてふわふわの泡作っています！！

オススメなのでぜひお試しください

明石店　岡崎

2017年08月27日 17:23:22（日）

STAFF BLOG｜

酸素不足は痩せにくい

体内で脂肪を分解してくれる「リパーゼ」と言う酵素があるのですが、酸素不足だとリパーゼの働きが弱まる為、脂肪が分解されにくい＝痩せにくい身体になってしまいます。酸素を多く取り込むことで、リパーゼが活性化され、痩せやすく太りにくい体質になります。「同じ運動をしているのに。。。」「同じ食事制限をしているのに。。。」、酸素不足が原因の一つです。他、酸素不足だと、疲れやすい、集中力が続かない、あくびが出やすい、寝ても疲れが取れない、二日酔いになりやすい、眼精疲労などの症状が現れます。酸素不足にならない為に、深呼吸を定期的に行う、有酸素運動を心がける、鉄分の多い食事を心がけるなどが効果的です。なかなか結果が出ないなら、一度試してみてください。効果絶大です。

堺東　鈴木和雅

2017年08月26日 15:04:16（土）

STAFF BLOG｜奈良店

香りの効果

みなさまこんにちは！

最近日が少しずつ短くなっていってるような気がします！

今更ですがお盆休みをいただいた時に

神戸の方へ行き、布引ハーブ園へ行ってきました☆

私は高所恐怖症でなのでゴンドラがかなり怖かったのですが、

上へ登るとたくさんのお花や植物がありとても癒されました！

園内にオーダーメイドの香りを調合し、フレグランスや石鹸などを

作れるところがあり見ていると

香りは人間にとって楽しむものだけではなく心身に良い効果を

与えてくれるそうです。

なので良い香りのものをかぐだけでも健康維持につながったり、

リラックスできたりするそうです！

あとはシナモンやジンジャーなどはかぐだけで、

身体が温まったり、逆にペパーミントやユーカリなどは

呼吸器系に働きかけたりレモンの香りは血液をサラサラに

してくれるとも言われてるそうです！

そう思うとすごいですよね

みなさまはどんな香りがお好きですか？

良い香りや緑の素敵な場所があれば是非教えてください！

奈良店　村井